Para acalmar a mente agitada, existem várias técnicas de relaxamento como fazer meditação, praticar regularmente exercício físico, fazer uma alimentação saudável, ouvir música relaxante ou mesmo usar remédios naturais, que podem também ajudar a dormir melhor.
O que fazer para controlar a ansiedade?
No geral, a ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto. Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal.
Sintomas
Pensamentos intrusivos são pensamentos que surgem em nossa mente sem que tenhamos conscientemente pensado em algo no momento em que emergiram. Eles são considerados intrusivos porque acontecem espontaneamente e aparentam ser difíceis de se afastar a medida em que se instalam uma primeira vez.
“É normal mudarmos de posição brevemente, principalmente por causa da circulação sanguínea local. Se ficamos muito tempo sobre uma articulação, músculos e pele, aquele local tem a circulação reduzida”, afirma a profissional. Por outro lado, muitas mudanças durante a noite podem ser resultado de um sono agitado.
A sacudida hipnal é um espasmo muscular involuntário que se produz entre a vigília e o sono. Normalmente a sentimos como uma sacudida forte e muito breve, com a qual podemos até mesmo acordar quem estiver na cama conosco.
Os espasmos noturnos, ou mioclonias, consistem em movimentos breves, rápidos, involuntários e bruscos. Isso pode ocorrer quando a pessoa está prestes a dormir, ou no meio do sono. Na maioria dos casos, não há motivos para se preocupar, pois é uma reação fisiológica (ou seja, natural do corpo).
A palpitação no peito, tremedeira, suor entre outros sintomas do nosso organismo podem ser sintomas de ansiedade, pois é no nosso corpo que reflete diretamente os sintomas emocionais.
No caso do olho tremendo, a causa pode estar na ingestão insuficiente da vitamina B12 e de minerais que participam da condução elétrica e da contração muscular, como o potássio e o magnésio.
O tremor da pálpebra do olho é uma condição muito comum que normalmente acontece devido ao cansaço dos músculos da pálpebra, sendo, por isso, muito semelhante ao que acontece em uma cãimbra em outro músculo do corpo, por exemplo.
Segundo os supersticiosos, se o olho direito tremer significa que a pessoa vai ter alegrias num futuro próximo, se for o olho esquerdo, significa o contrário.
Além do cansaço, do estresse e da ansiedade, a oftalmologista esclarece que o tremor pode estar associado a fatores como a falta de sais minerais, principalmente de potássio, magnésio e cálcio; à ingestão excessiva de álcool ou cafeína (café, chás, refrigerantes); às doenças da córnea e superfície ocular (por exemplo, ...
A fotopsia acontece quando o vítreo, fluído gelatinoso que preenche grande parte da cavidade interna do olho, fricciona ou pressiona a retina, fazendo com que os fotorreceptores sejam ativados e, com isso, resultando na sensação de flashes luminosos.
Logo, atividade física regular sob orientação de professional habilitado, hidratação, alimentação equilibradas e técnicas de relaxamento podem ajudar a prevenir os espasmos musculares. Lembrando que o excesso também poderá ser ruim, como a prática extenuante de atividade física.
Contração muscular espasmódica é definida como uma pequena contração em algum músculo do corpo. Os músculos são compostos de fibras, tecidos e nervos. Quando um nervo é estimulado ou danificado, pode fazer com que as fibras musculares sofram uma contração.
Um espasmo é um aperto involuntário súbito ou contração de um músculo. Qualquer músculo pode ser afetado, mas espasmos nas pernas e espasticidade afetando os braços, pernas ou tronco e costas são mais comuns. A espasticidade e os espasmos podem variar de leves a graves e podem variar com o tempo, mesmo ao longo do dia.