Hoje é o Dia Mundial do Coração! Veja alguns hábitos simples para deixa-lo mais forte e saudável
Chá verde O chá verde é muito rico em catequinas, substâncias naturais que evitam que a gordura acumule-se nas paredes das artérias, reduzindo o nível de colesterol ruim no organismo.
Uva e suco de uva integral Incluir as uvas mais escuras ou seu suco integral na dieta é outra excelente maneira de proteger o coração. Elas possuem resveratrol, flavonoides e ácidos fenólicos, elementos com ação antioxidante que ajudam a elevar as taxas do bom colesterol (HDL).
Frutas vermelhas, como morango, cereja e framboesa, são grandes ajudantes do coração, mantendo-o saudável. São frutas anti-inflamatórias que reduzem o risco de doenças cardíacas e câncer.
Doenças cardíacas O limão tem potássio, que vital para o funcionamento do coração. Ele também ajuda a prevenir doenças como, arritmia cardíaca, hipertensão, etc.
O chá da casca de limão é rico em substâncias como d-limoneno, pineno e gama-terpineno presentes no seu óleo essencial, que possuem ação antioxidante, sendo capaz de evitar a deposição do colesterol ruim nos vasos sanguíneos, que pode causar aterosclerose e outros problemas cardiovasculares.
Açafrão (cúrcuma): O açafrão pode ajudar a reduzir o risco de doenças do coração. Del Piero explica que isso acontece devido à sua potente ação antioxidante, que combate o excesso de radicais livres, causadores do chamado estresse oxidativo (que, por sua vez, está associado às doenças cardiovasculares).