Teste: você sabe qual é o seu dosha?
Segundo a Ayurveda, toda pessoa é composta por uma combinação desses elementos. Dois elementos combinados são iguais a um dosha. Portanto, Terra + Água = Kapha, Água + Fogo = Pitta, Ar + Éter = Vata.
Para manter o equilíbrio de Kapha, é indicada uma rotina de atividades rigorosas, como deitar e acordar cedo, restringir ao máximo a oito horas diárias de sono, fazer atividades físicas, de preferência de manhã, como corrida, escalada e prática de ioga mais rigorosa, já, na alimentação, deve-se priorizar sabores ...
Kapha: evite alimentos gordurosos e doces. Priorize fibras, comidas leves e secas. Os sabores ideais são o doce (de vegetais), salgado e ácido. Por isso, inclua na dieta frutas cítricas, cevada, quinoa, milho, tapioca, feijões, ervilhas, lentilhas, tofu, gengibre, pimenta caiena, canela, coentro, mel e chás de ervas.
De acordo com a medicina ayurvédica, é preciso adaptar o estilo de vida e investir em uma dieta rica nos alimentos adequados para cada tipo de dosha. Além disso, massagens com óleos essenciais, meditação, prática de atividades físicas e tratamento com ervas também serão indicados.
A dieta Ayurveda tem origem na Índia e tem como objetivo promover longevidade, vitalidade, saúde física, mental e emocional. Ela não funciona como uma dieta para curar doenças, mas sim para preveni-las e para aprimorar a saúde do corpo e da mente, que caminham sempre juntas.
Para Vata é importante seguir um ciclo diário, como levantar ao nascer do Sol, beber água morna ou um chá calmante, fazer uma prática de ásanas, ioga restaurativa com foco na respiração e aula de pilates, ou outro exercício que exija concentração.
Evitar comidas muito quentes, gordurosas, ácidas, picantes, café, álcool e outros estimulantes. Optar por alimentos que são frios por natureza, como: tomate, pepino, coentros, melão, salsão, a maior parte das frutas e saladas verdes. Tudo com moderação, já que o Agni está mais fraco.
Atributos de Vata: seco, frio, áspero, leve, móvel/agitado, sutil. Atributos de Pitta: um pouco oleoso, quente, líquido, leve, móvel, penetrante, odor desagradável. Atributos de Kapha, oleoso, frio, pegajoso, pesado, denso ou lento, estável, suave.
Pitta. É o dosha formado por fogo e água, suas características são quente, oleoso e leve. São pessoas ativas e com boa conformação física. Têm tendência a serem nervosas e facilmente irritáveis.
No final de cada bloco de questões, anote sua contagem. Por exemplo, se você marcar 0 na primeira afirmação, 2 na segunda e 1 na terceira, seu total até esse ponto seria 0 + 2 + 1 = 3. Ao terminar, terá três contagens diferentes. Ao compará-las, você irá determinar seu dosha predominante.
A monodieta é a utilização de apenas um alimento por um certo período de tempo, podendo ser utilizado como um tratamento.
A monodieta consiste em comer apenas um tipo de alimento por um ou mais dias. Com isso, é possível aliviar a sobrecarga do sistema digestivo e fortalecer o agni para queimar o excesso de toxinas que estão circulando no trato gastro-intestinal.
Dessa forma, recomenda-se a dieta anti-ama de forma regular e preventiva. Após o período da dieta, o tratamento tem continuidade por meio de terapias corporais como massagem e sauna, meditação, Yoga e exercícios respiratórios, e se completa com um plano nutricional revigorante.
Como é que funciona esta dieta? “Durante três dias é suposto comer-se apenas melancia. Três melancias de nove quilos que podem ser consumidas neste período de tempo, sem horários”, explica à NiT a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo.
Para obter melhores resultados, tente praticar, pelo menos, de 20 a 40 minutos de exercício aeróbico diariamente – ou cerca de 150 a 300 minutos por semana. Caminhar, correr, praticar boxe, andar de bicicleta e nadar são apenas algumas formas de cardio que podem aumentar a perda de peso rapidamente.
A dieta do metabolismo rápido atua acelerando o metabolismo e aumentando o gasto de calorias no corpo, o que ajuda na perda de peso. Essa dieta promete eliminar até 10 kg em 1 mês, e é composta por um plano alimentar que deve ser seguido por 4 semanas.
Até emagrece, mas é pouco provável perder 10 quilos em 21 dias.