A meditação ativa é uma forma de facilitar a prática da meditação durante o dia a dia. Ela é realizada por meio da atenção plena e, por isso, pode ser executada enquanto você faz qualquer tarefa.
“As meditações do Osho envolvem o movimento, a dança, a respiração, catarse, além do silêncio e da inatividade, dependendo da fase em que estivermos”. No nosso caso eram cinco: expiração nasal com movimentos caóticos, catarse, ativação do 1º chakra com pulos e som, silêncio e celebração através da dança.
Uma caractéristica das sessões de Kundalini Yoga é entoar mantras (palavra, som, sílaba ou frase que tem uma vibração forte e poderosa). Além disso, as práticas meditativas não são em posição estática, há movimentos das mãos, dos braços, da coluna e da cabeça, ainda que sejam feitas em postura sentada.
Serenidade? Procure sentar numa posição confortável com a coluna ereta, colocando a mandala diante de seu rosto pendurada na parede. O centro da mandala deverá estar à altura dos seus olhos, numa distância semelhante à extensão de seu braço. Focalize toda sua atenção no centro da mandala.
Para energizar a sua mandala, você deve aguardar um período de lua crescente ou lua cheia, quando as energias são mais positivas e abundantes.
Para isso, é recomendável ouvir músicas relaxantes, praticar atividade física moderada, ter contato com a Natureza, respeitar os animais, estar em paz consigo, aquietar a mente, viver em um estado mais contemplativo e tratar a energia sexual como sagrada e espiritual, sem derramá-la para poder ascendê-la.
Os exercícios realizados na kundalini yoga são muito mais simples do que as posturas de yoga tradicionais. Trabalha-se mais a respiração e a intenção - palavra repetida pela professora diversas vezes ao longo de toda a aula.
Origem. Os primeiros registros sobre os chacras surgiram nas antigas escrituras hindus Upanishads por volta de 600 a.c..