Como a pulseira SmartBand mede o sono? Basicamente, a SmartBand consegue monitorar qualquer tipo de movimento durante o sono através do sensor interno. Consequentemente, se o usuário tiver um sono agitado, ou se levantar muitas vezes a durante a noite, aparecerá no relatório do aplicativo da pulseira inteligente.
O corpo passa por vários ciclos de sono durante uma noite, sendo que o primeiro dura cerca de 90 minutos e depois a duração vai aumentando, até uma média de 100 minutos por ciclo. Um adulto geralmente tem entre 4 a 5 ciclos de sono por noite, o que acaba por fazer as 8 horas de sono necessárias.
Um adulto precisa dormir entre 7 e 9 horas, embora dependa de cada pessoa: "Se alguém dorme seis horas, mas, no dia seguinte, não sente sonolência, não há problema.
O sono é composto basicamente pelas fases não-REM e REM, que apresentam características e estágios distintos entre elas. Cada uma tem a sua importância durante a noite de sono. A fase do sono REM é quando acontece o descanso profundo e é essencial para a recuperação da energia física para acordar disposto.
Confira 5 dicas de como ter um sono pesado
Adolescentes (14 a 17 anos): entre 08 e 10 horas por dia; Jovem adulto (18 a 25 anos): entre 07 e 09 horas por dia; Adulto (26 a 64 anos): entre 07 e 09 horas por dia; Idoso (a partir de 65 anos): entre 07 e 08 horas por dia.
Como melhorar a qualidade do sono
Aprenda o truque contra a insônia: 1. Antes de começar, coloque a ponta da sua língua no céu da boca, logo acima os dentes, e a mantenha lá durante todo o exercício. 2. Expire pela boca, com toda força, até que você tenha a sensação de que sugou mais ar que seus pulmões conseguem suportar.
Como pegar no sono: 6 passos para dormir em 2 minutos
Confira 13 dicas de como dormir rápido e coloque seu sono em dia:
Algumas dicas que podem ser úteis por melhorar a qualidade de sono e que devem ser adotadas como novo estilo de vida são:
12 Técnicas para dormir melhor e acordar com mais disposição
Para conseguir você deve seguir os seguintes passos: - Expirar completamente o ar de seus pulmões; - Em seguida, fechar a boca e inalar o ar pelo nariz enquanto conta até quatro, mentalmente; - Depois, segurar a respiração por sete segundos e expirar o ar pela boca contando até oito.
Veja a seguir dez dicas que podem te ajudar a higienizar o sono e evitar a insônia:
Causas da insónia. A insónia pode ser considerada a principal causa ou pode estar associada a outras patologias (doenças). A insónia crónica é, geralmente, resultado do stress, acontecimentos traumáticos de vida ou hábitos que perturbam o sono.
O que é insônia? É a dificuldade de pegar no sono ou de mantê-lo durante a noite. Já se caracteriza como insônia quando você passa mais de meia hora na cama tentando dormir e não consegue. Também quando sabe que os despertares noturnos vão trazer problemas pela manhã.
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