Inchaço ou deformação; Formação de uma área arroxeada; Sons de crepitação ao movimentar ou incapacidade de movimentar o membro; Encurtamento do membro afetado.
Nunca tentar endireitar uma fratura ou colocar o osso no lugar; Em caso de fratura exposta, deve-se cobrir o ferimento, de preferência com gaze esterilizada ou um pano limpo. Se houver um sangramento muito intenso, é necessário fazer compressão acima da região fraturada para tentar impedir a saída do sangue.
Rotação de tronco no Cadillac Deve realizar a rotação de tronco, levantando um braço (flexão) e abaixando o outro (extensão). Esse exercício tem objetivo de dar maior mobilidade e flexibilidade aos músculos que se ligam à coluna cervical e torácica.
As doenças que, comumente, causam dor na coluna cervical, são: torcicolo (dor que se limita aos músculos ao redor do pescoço), estenose cervical (formação de osteófitos, mais conhecidos como “bicos de papagaio”, que ocupam espaço e acabam comprimindo áreas onde estão presentes estruturas nervosas, causando dor, ...
Procure respirar pelo nariz, mantendo a boca levemente aberta. Detecte os pontos de tensão no seu corpo, principalmente no pescoço, ombros e costas. Solte toda a musculatura tensionada, dando ao seu corpo sugestões mentais, repetindo suavemente palavras tais como “Solte-se” ou “Relaxe”.
Como aliviar a cefaleia tensional