Durante a prática de exercícios o corpo dissipa o calor produzido para o ambiente, regulando a temperatura do organismo através da transpiração, gerando uma perda de água e eletrólitos (sódio, potássio, magnésio e cloro).
Já os hidroeletrolíticos têm como função principal a hidratação do organismo, também repondo nutrientes perdidos pelo esforço da atividade física. Ou seja: são essenciais para a sua saúde pós-treino, pois repõem água e sais minerais perdidos com o suor e retardam a fadiga muscular.
A desidratação pode reduzir o desempenho de um atleta por interferir negativamente em parâmetros fisiológicos, como volume plasmático, fluxo sanguíneo e controle de eletrólitos, culminando em baixo rendimento do seu desempenho.
A água está presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, ela dá forma e compõe a estrutura das células. Além de regular a temperatura corporal, auxilia também no transporte de oxigênio e nutrientes.
Manter-se hidratado é importante para a regulação da temperatura corporal, por meio da sudorese. Nos dias quentes, o corpo elimina o suor que, ao evaporar, diminui a temperatura do corpo e evita superaquecimento.
Regula a temperatura corporal e auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes. A hidratação é de extrema importância para todos os seres humanos, independente da faixa etária, sexo e biotipo físico. ... A hidratação correta, principalmente durante a prática esportiva, é essencial para um bom desempenho.
Independente da atividade, você estará queimando energia e por isso seu organismo precisará de reposição de macro e micronutrientes. Sendo assim, não exclua nenhum grupo alimentar da sua rotina. A alimentação saudável é indispensável para a atividade física, assim como se exercitar é fundamental para a vida saudável.
Um estilo de vida mais ativo contribui para diminuir a incidência de várias doenças crônico-degenerativas, reduzindo os índices de mortalidade cardiovascular e geral. A prática regular de exercícios garante o aumento de massa muscular, além da preservação da massa óssea e o controle da glicemia e da pressão.
8 benefícios do exercício físico comprovados pela ciência
O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Estudos mostram que regime de exercícios aeróbicos podem aumentar significativamente o fluxo sanguíneo para o hipocampo, a parte do cérebro responsável pela memória e aprendizagem.