A recomendação é nunca quebrar seu jejum com carboidrato antes do almoço.
Não quebre seu jejum com uma fruta, mas a fruta pode participar dessa refeição. Nas suas refeições você também pode optar por carboidratos naturais, ou seja, não industrializados, por serem de baixo índice glicêmico e possuírem boa quantidade de fibras.
Ou seja, a “dieta da vez” ou melhor: a “polêmica da vez” é quebrar o jejum apenas com o suco verde. A ideia é compartilhada por muitos adeptos da vida natural. Principalmente os que são frugívoros (só se alimentam de frutas) e estão mais ligados à trabalhos holísticos. A ideia é limpar tudo.
"O ideal é que nos períodos de ingestão haja uma dieta variada e equilibrada, com alimentos saudáveis contendo todos os nutrientes essenciais. Nada de consumir besteiras ou calorias vazias." Durante o jejum intermitente, água, café, chá e sucos pouco calóricos estão liberados.
Se você optar pela manhã, bebendo o suco detox em jejum, vai garantir uma alta absorção de nutrientes, já que o seu estômago estará vazio. O suco vai potencializar a sua digestão e acelerar o seu metabolismo. Durante o dia, como no intervalo do lanche da tarde, o suco detox também será uma opção interessante.
Cinco benefícios do consumo de água em jejum: A água melhora o trato digestivo, já que é necessária na dissolução dos nutrientes para que estes possam ser absorvidos pelo sangue e transportados para as células. A água também é uma grande aliada da pele, ajudando a manter a elasticidade e a tonicidade.
O que não quebra jejum intermitente? Durante o jejum, a pessoa está liberada basicamente para ingerir líquidos sem calorias, como água (com e sem gás) e chás e café sem açúcar ou adoçante.