Mas, como dito acima, as barras de proteína podem ser consumidas a qualquer hora do dia, respeitando suas necessidades nutricionais, quando bater fome ou vontade de comer algum doce.
Melhores Barras de Proteína 2021
A Skyr Whey Bar da Nutrata é uma barra de proteínas low carb que possui iogurte skyr nos ingredientes, um iogurte da Islândia que possui muita qualidade e cremosidade. A Skyr Whey Bar possui 11g de proteínas e apenas 7g de carboidratos por barra, uma verdadeira barra de proteínas.
Muitas opções de alimentos prontos – como barrinhas de cereal ou de proteína, sucos naturais, cookies integrais e outros produtos ricos em nutrientes – podem ajudar a substituir os géis de carboidrato.
Valor nutricional: 160 calorias.
150 calorias
Cada barra possui aproximadamente 140 calorias. Alimento prático que pode ser consumido em qualquer lugar.
Modo de Preparo
Fazendo whey protein do zero
INGREDIENTES: BARRA DE GRANOLA
Nem que seja uma barrinha de cereal com aquela casquinha parafinada sabor chocolate. Mas em low carb é importante fazer um detox de todos os tipos de açúcar, e é normal essa sensação de horror ao saber que o primeiríssimo item a ser não só cortado como absolutamente zerado é o açúcar.
O primeiro benefício das barrinhas de cereais é que elas ajudam a emagrecer! Calma, não pense que seu consumo faz perder peso, porque não é bem assim. A grande questão é que elas são ricas em fibras, que por sua vez dão saciedade para o corpo e acabam com aquela velha vontade de comer alguma coisa.
Sobremesas low carb: 7 doces pra quem não pode comer açúcar
— A barra B (Love Cacau) parece ser a melhor opção na saúde, é rica em fibras, tem reduzido teor calórico e menor quantidade de aditivos. Para emagrecer, as com menor valor calórico são mais recomendadas, como a B (Love Cacau) e F (TAEQ).
Os pontos que merecem destaque nas barrinhas mais comuns no mercado
A barra diet não possui açúcar, por isso muito indicadas para quem tem diabetes e perfeitas para entrar no cardápio de quem faz dieta com restrição de açúcar. Já a barra light têm algum nutriente reduzido em até 25%. Vale lembrar que light não significa que o produto tem poucas calorias.
Na hora de escolher, prefira as que têm mais carboidratos (média de 16 gramas), mais fibras (pelo menos 3 gramas), menos gorduras (não devem ultrapassar 4 gramas) e que sejam adoçadas com mel. O nutricionista sugere evitar as com açúcar invertido e xarope de glicose.
Uma porção (de até 150Kcal) é o suficiente, mas devemos sempre busca a informação da melhor combinação entre os alimentos. Nem sempre a substituição de uma refeição, ou de um alimento saudável como uma fruta, vai trazer benefícios para quem deseja perder medidas ou manter-se numa alimentação saudável.
Por terem carboidratos, elas são boas fontes de energia rápida antes do exercício e de proteínas após o treino (veja mais acima). Mas é bom ficar atento. “Barra de cereal” hoje inclui desde guloseimas doces com quase nenhuma fibra até substitutos de refeições para atletas.
“Uma boa barra de cereais precisa ter pelo menos três gramas de fibras e, no máximo, 240 miligramas de sódio”, destaca Paula. Não possui aditivos químicos, como corantes e conservantes, e tem até 50% menos sódio.
1) QUAIS SÃO OS MALEFÍCIOS DA CONSTANTE INGESTÃO DE BARRAS DE CEREAIS? Como as barrinhas de cereais são fontes de fibras, a constante ingestão (ou o excesso de ingestão de fibras) pode causar ressecamento das fezes, culminando em constipação intestinal.
As barras contêm cereais integrais, ou seja, que não passaram pelo processo de refinação, preservando assim todos os seus nutrientes, como fibras, vitaminas e minerais. A barra de cereal pode ser consumida nos intervalos das refeições, como um lanche, sobremesa e antes da prática de atividades físicas.
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Quinoa
De acordo com Flavia, sim, cereais "de criança" podem aumentar o peso. "Os cereais matinais refinados e açucarados são calóricos e pobres em nutrientes, além de apresentarem alto índice glicêmico. Por isso, engordam e aumentam o risco de desenvolvimento de doenças como a diabetes", esclarece a profissional.