O que é pensamento automático? Nossos pensamentos percorrem nossa mente muito rapidamente, sendo que, desta forma nem sempre os percebemos completamente. Por isso denominamos esses pensamentos de “pensamentos automáticos”. Todos nós possuímos pensamentos automáticos, que parecem saltar dentro de nossas cabeças.
ESTAS DISTORÇÕES geralmente são erros de sensação, percepção e memória, que influenciam na maneira de pensar e agir, tanto negativamente, como positivamente, geralmente trazendo conflitos de relacionamento familiar ou social. ...
A reação exagerada às ameaças mundanas tem o nome de catastrofização, uma distorção cognitiva onde se antecipa o futuro sempre de forma pessimista. Soma-se a isso, a crença de que o seu fracasso será insuportável. Esse fatalismo desconcentra e tira a naturalidade podendo, de fato, levar a resultados negativos.
Supergeneralização ou hipergeneralização É a tendência a ver um evento negativo como um padrão interminável de perigos ou sofrimentos. Tira-se uma conclusão negativa muito abrangente e radical que vai muito além da situação atual.
Quais são as 13 principais distorções cognitivas?
Distorções cognitivas são pensamentos que fazem com que os indivíduos percebam a realidade de maneira imprecisa. São padrões de pensamento tendenciosos que interferem no processamento cognitivo, comprometendo a interpretação das situações cotidianas influenciando o modo de pensar, sentir e agir.
1997). A terapia cognitivo-comportamental vem mostrando resultados positivos no tratamento da ansiedade, e tem por objetivo “reduzir a ansiedade ao ensinar o paciente a identificar, avaliar, controlar e modificar seus pensamentos negativos relacionados à noção de perigos e comportamentos associados.
A pesquisa e a prática clínica mostram que a TCC é efetiva na redução de sintomas e taxas de recorrência, com ou sem medicação, em uma ampla variedade de transtornos psiquiátricos. O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é um transtorno psiquiátrico que se caracteriza pela preocupação excessiva.
A metacognição, uma técnica de refletir sobre os próprios pensamentos, é muito interessante para esses casos. Além disso, algumas técnicas de relaxamento, como a respiração diafragmática, também são eficientes para controlar a ansiedade.
Prática clínica em Terapia Cognitivo Comportamental” oferece ao leitor a possibilidade de se familiarizar com o modelo da Psicologia Cognitvo-Comportamental e também traz novas possibilidades para atividades e estratégias terapêuticas, oferecendo ferramentas eficientes ao terapeuta cognitivo, seja ele iniciante ou ...
15 dicas para controlar a ansiedade
Os sintomas do transtorno são uma mistura de manifestações físicas, psicológicos e emocionais, como suor em excesso, falta de ar, náusea, taquicardia, pânico, irritabilidade e tensão. Eles aparecem com maior intensidade durante uma crise. Já o sentimento de ansiedade é passageiro.
Como controlar a crise de ansiedade?