Levando em consideração o posicionamento do tórax e o movimento de pernas e braços, são definidos quatro estilos de natação: crawl (nado livre), borboleta, peito e costas. Nas competições de nado medley, os nadadores devem nadar os quatro estilos na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e crawl.
A ordem em que os nados devem ocorrer é a seguinte: costas, peito, golfinho e livre. Nessa modalidade, as provas são de 4x100m. As provas de 50m, 100m e 200m têm eliminatórias, semifinais e final. As demais têm eliminatórias e final.
Nado livre (Crawl) As pernas auxiliam no estilo, então elas precisam bater de forma alternada na água. Esse é o estilo mais comum, então mesmo que você nunca tenha ido a uma aula de natação, provavelmente você nada desse jeito quando está na água.
2 – É verdade que a natação é um ótimo esporte para quem tem lesões por gerar menos impacto? “Verdade. Lógico que depende da lesão, mas geralmente recomenda-se a prática sim. Inclusive, a natação é muito usada para recuperação de lesões e pós-cirurgia.”
Quais são os benefícios da natação?
Sim, a natação usa mais músculos do que o futebol. – Apesar de trabalhar todos os músculos do corpo, a natação não alarga os ombros. Ela apenas ressalta a musculatura da região e, caso você já tenha ombros largos, eles se tornarão mais aparentes.
Escolha blusas e vestidos com mangas justas aos braços e combine-as com peças de baixo mais fluidas ou evasê. Evite peças com mangas amplas, bufantes ou estilo princesinha se quiser disfarçar o tamanho dos ombros. Ombreiras também devem ficar de fora do look.
Natação alarga os ombros Essas atletas treinam desde crianças e em um ritmo que a maioria das pessoas não é capaz de manter. Isso faz com que a musculatura ganhe um grande volume, principalmente na região das costas. Por isso, cria a sensação de que os ombros foram alargados.