Quando comparamos duas soluções e essas apresentam a mesma concentração de soluto, dizemos que ela é isotônica. Quando uma apresenta maior quantidade de soluto, ela é chamada de hipertônica. Por fim, temos a solução com menor quantidade de soluto, que é chamada de hipotônica.
Em supermercados, vemos bebidas que se dizem isotônicas; o que significa que seus sais minerais apresentam a mesma concentração ou concentração semelhante à concentração dos sais nos líquidos ou fluidos do corpo humano, como o suor, por exemplo.
Considerado o único isotônico realmente natural, a água de coco possui eletrólitos (minerais iônicos, como sódio e potássio), semelhantes ao plasma humano, o que possibilita uma absorção mais rápida, sendo ideal também para repor o líquido perdido depois das atividades físicas e para a recuperação nos casos de ...
Gatorade é uma marca de bebida isotônica, constituída por água, sais minerais e maltodextrina, em concentração similar à dos fluidos naturais do corpo humano. ... A bebida é considerada um repositor hidroeletrolítico. A composição do Gatorade assemelha-se à do soro fisiológico comum, contendo água, açúcar e sal.
Treinos intervalados são ótimos nesse quesito, para ganhar massa muscular pedalando, já que combinam diferentes pedais de força. Treinos regenerativos também devem ser incluídos nesse pacote de aumento de massa muscular pedalando.
Ou seja, esse cara sabe que deve consumir 140g de proteína por dia. E claro que ele não deve consumir esta quantidade de uma única vez. Para quem deseja ganhar massa muscular, como o exemplo, o ideal é fazer de 5 a 6 refeições por dia.
Whey Protein antes do Treino, principais vantagens. Outra vantagem é que ao consumir Whey antes do treino, você pode impedir que os níveis de açúcar caiam durante o treinamento, ajudando assim a manter os níveis de energia durante o exercício.
Se o whey com água estiver fora da sua cogitação, o mais recomendado é misturá-lo com leite desnatado. A mistura não fica incrivelmente melhor, mas melhora bastante. Com essa escolha você ingere índices mais baixos de gorduras e carboidratos, o que é muito importante para a manutenção do baixo percentual de gordura.
A recomendação geral para quem começa a utilizar a whey é bater um shake com um medidor ou a dose sugerida na embalagem imediatamente após os treinos. Mas por que imediatamente? É simples, porque logo depois que o treino acaba existe a chamada “janela de absorção”, que dura cerca de 40 minutos.