Exercício 1: trabalha pernas, peito e costas Repita o movimento se deslocando para trás. A duração dessa sequência deve ser de cerca de 2 minutos. Depois, aumente a intensidade do exercício, acelerando os movimentos de pernas e braços por mais 2 minutos.
A tradicional natação também é ótima opção para emagrecer e definir braços e pernas. Além de trabalhar postura e contribuir para melhora na respiração, a atividade queima até 500 calorias em 1 hora. Para trabalhar as pernas, fique de costas para a borda da piscina e apoie os braços do lado de fora.
Na hidroginástica, há uma promoção do equilíbrio e da força dos membros, com ganho muscular. Dependendo da intensidade dos exercícios, pode queimar até 500 calorias em uma aula. Melhora a postura, a respiração e a flexibilidade, além de ser um ótimo exercício cardiovascular e de retardar o processo de osteoporose.
8 melhores exercícios para perder barriga rápido
As melhores estratégias para afinar a cintura são fazer exercícios moderados ou intensos, comer bem e recorrer a tratamentos estéticos, como radiofrequência, lipocavitação ou eletrolipólise, por exemplo. A gordura localizada na cintura é o resultado do consumo de mais calorias do que se gasta por dia.