O lipedema é uma disfunção hereditária crónica da distribuição de gordura nas coxas, nas pernas e nas ancas. Em muitos casos, os braços também são afetados. O dorso dos pés e das mãos normalmente não sofrem de inchaço.
Caso o local “afundar”, adquirindo a forma do seu dedo, e demore alguns segundos para a pele voltar ao normal, desfazendo a depressão formada, é sinal de que você está com retenção. Os tratamentos devem ser feitos de acordo com a causa do inchaço.
As mulheres tem mais predisposição a ter gordura localizada nas coxas do que os homens. Isso porque o acúmulo dessa gordura é causado devido ao desequilíbrio hormonal entre o estrógeno, progesterona e testosterona.
10 estratégias para perder gordura nas pernas
Exercícios aeróbicos O exercício aeróbico é um treinamento cardiovascular que aumenta a frequência cardíaca e a respiração. Pode consistir em trabalhar em ritmo constante ou em intervalos, o que envolve alternar entre alta e baixa intensidade. O aeróbico queima calorias, o que pode promover a perda geral de gordura.
Ter a perna mais grossa significa aumentar o tamanho do músculo e, por isso, a dica principal é fazer atividades de força, como musculação ou exercícios funcionais; por outro lado, afinar a perna significa perder gordura e, por isso, é melhor fazer exercícios aeróbicos, como a corrida e caminhada.
"Para afinar as pernas a corrida é muito boa, e a escada ajuda a definir", conta o fitness trainer. "O muay thai também é ótimo porque tem bastante trabalho de perna, além de exercícios como pular corda", completa. Por outro lado, evite exercícios como agachamento e leg press, pois eles ajudam a engrossar as pernas.
Exercícios para culote: descubra 7 métodos infalíveis
Alguns dos exercícios que podem ser indicados para perder gordura, incluindo a das costas, são:
A cirurgia de remoção de pele nas costas tem por objetivo remover os dois bolsões de pele e gordura que se encontram na parte alta das costas, na altura do sutiã. Quando existe sobra de pele moderada a acentuada a lipoaspiração além de não resolver a situação pode ainda piorá-la.
Escolha blusas e vestidos com mangas justas aos braços e combine-as com peças de baixo mais fluidas ou evasê. Evite peças com mangas amplas, bufantes ou estilo princesinha se quiser disfarçar o tamanho dos ombros. Ombreiras também devem ficar de fora do look.
10 exercícios para fortalecer e afinar os braços
Ombros: Contorne uma fita métrica em torno de toda a parte de seus ombros, ela deve passar em torno de cada ombro e em toda a parte superior do seu peito. Busto: Assim como a medição dos ombros, enrole a fita métrica logo abaixo das axilas, em torno do tórax ou seios.
Peças de baixo acinturadas e cores chamativas desviarão a atenção dos seus braços. Evite peças justas e apertadas, pois evidenciam os braços gordinhos que você quer disfarçar. Usar blusas com decote em V alonga a silhueta, colares longos e lenços amarrados longe do pescoço também são ótimas dicas.