A glutamina auxilia no aumento das reservas de glicogênio muscular, ajudando a evitar que o organismo queime massa muscular para gerar energia. Ela reduz a taxa de oxidação do aminoácido L-leucina, o que ocasiona mais potência na síntese muscular.
Como tomar glutamina A quantidade diária recomendada de L-glutamina ou de Glutamina Peptídeo é de 10 a 15 g para atletas, repartido em 2 ou 3 doses, e de 20 a 40g para outras situações que devem ser sempre avaliadas pelo médico. A glutamina pode ser consumida antes do treino juntamente com uma fruta ou antes de dormir.
A glutamina contribui na construção de proteínas, assim, ajuda a melhorar o desempenho e performance do atleta e auxilia no ganho de massa muscular. Além disso, também contribui a recuperação muscular e melhora a resistência dos músculos.
1 colher de chá corresponde à 5g de L- Glutamina. Diluição padrão: Adicionar 1 colher de chá (5g) de L-GLUTAMINA em um copo (200 mL) de água e misturar até completa homogeneização. USAR SOB ORIENTAÇÃO DE NUTRICIONISTA E OU MÉDICO. USO EXCLUSIVO PARA NUTRIÇÃO ENTERAL.
Para evitar contaminação, medidas de higiene durante o preparo e administração devem ser instituídas. Pode ser administrado por via oral ou enteral, sendo adicionado a sucos, água, chá, gelatina ou purês, mediante prescrição do médico e/ou nutricionista.
* O ideal é tomá-la em jejum (pode ser no da manhã, com água e limão, ou à noite junto com lactobacilos e probióticos).
"Estou aqui preparando minha água com limão e glutamina (um aminoácido presente naturalmente no organismo humano, mas que pode e deve ser otimizado através da suplementação) e muita gente veio me perguntar para que serve glutamina. A glutamina ajuda no ganho de massa magra e também na imunidade, no sistema imunológico.
A fruta auxilia ainda na liberação de toxinas do organismo, no processo digestivo e, ajuda a manter o equilíbrio do pH do corpo. Portanto, limão e glutamina é uma dupla forte na proteção do nosso sistema imunológico além de outros benefícios.
Tomar creatina monohidratada em pó Os suplementos de creatina monohidratada e creatina geralmente são oferecidos como um pó que deve ser dissolvido em água ou suco. Água morna ou chá facilita o processo de dissolução. ... Mas tomar creatina ou suplementos de creatina sem bebidas açucaradas é igualmente eficaz.
Posso tomar creatina e cafeína juntos? A creatina e a cafeína juntas não exibem interações farmacocinéticas quando ingeridas, e acredita-se que melhorem o desempenho por meio de mecanismos independentes, o que tem despertado interesse no potencial de suplementação combinada.
Como tomar creatina Grande parte dos suplementos de creatina é em pó, com ou sem sabor. A recomendação é que a substância seja diluída em água ou bebida de preferência de quem irá consumi-la (suco, leite, vitamina etc.), conforme orientação do nutricionista.
O produto pode trazer diversas melhorias para seus treinos e muitos resultados, mas é preciso consumir da maneira certa e com a orientação de um bom profissional nutricionista. Isso porque, sozinha, ela não faz milagres.