Há comprovações científicas de que dormir tarde e acordar tarde, mesmo que dentro das horas mínimas necessárias preestabelecidas (oito), pode afetar o nosso desempenho físico no dia seguinte.
Dormir tarde aumenta risco de morte prematura Pessoas que dormem tarde e têm dificuldades para acordar de manhã têm risco maior de morrer de forma prematura, segundo um estudo realizado pela Escola de Medicina da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, publicado em abril.
Analisando os horários e os QIs dos participantes, os pesquisadores concluíram que pessoas que dormem mais tarde demonstram inteligência, por reforçarem que não precisam estar em sincronia com a luz solar, como nossos ancestrais faziam.
Um cochilo de até 20 minutos depois do almoço pode trazer vários benefícios para a saúde como:
Mude seu horário aos poucos Em vez disso, mude a hora de deitar para algo como 30 minutos mais cedo do que você tem feito. Mantenha esse novo horário por uma semana até o seu corpo e mente se acostumarem. Depois, antecipe em mais 15 ou 30 minutos novamente. Experimente fazer isso até chegar no seu horário ideal.
- Acorde 2 a 3 horas mais cedo que o habitual e pegue sol ao ar livre pela manhã. - Tome café da manhã assim que possível. - Pratique exercício físico apenas pela manhã. - Almoce na mesma hora todos os dias e não coma nada depois das 19h.
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As causas mais comuns de sonolência diurna excessiva são privação do sono, apneia obstrutiva do sono e medicamentos sedativos. Outras causas potenciais de sonolência diurna excessiva incluem certas condições médicas, psiquiátricas e distúrbios do sono, como a narcolepsia.
Sentir-se cansado a todo o instante Geralmente as pessoas diagnosticadas com câncer costumam se sentir muito cansadas, mesmo com uma boa noite de sono o cansaço é enorme.
Narcolepsia A narcolepsia é uma doença cuja característica principal é a sonolência excessiva. Mesmo que tenha dormido bem à noite, o narcoléptico tem ataques incontroláveis de sono durante o dia, que podem ser confundidas com desatenção, depressão e até mesmo com crise convulsiva.
O principal papel do hormônio insulina é transportar esse açúcar para dentro das células e lá ocorrer à transformação dele em ATP (energia), sendo assim esta deficiência ou não produção da insulina, faz com que o açúcar permaneça no sangue, ocasionando o cansaço físico, relativamente à sensação de está sempre com sono.
A glicemia normal após uma refeição (1 a 2h) deverá ser menor que 140 podendo chegar no máximo a 180mg/dl para ter um bom controle glicêmico. Após 2 h da refeição o normal é até 140mg/dl.
Os sintomas do diabetes também incluem dor nos nervos das pernas e a síndrome de pernas inquietas, o que pode provocar insônia. O paciente com ansiedade têm sensações que ocasionam a necessidade de caminhar, as vezes sentem os músculos esticados ou doloridos.
A sensação de cansaço constante está relacionada ao diabetes. Isso ocorre porque a doença faz com que a glicose do sangue não vá para as células na quantidade adequada, o que acarreta em falta de energia para o corpo realizar as funções e atividades do dia a dia. Além da fadiga, a diabetes pode provocar dores no corpo.
Sintomas de diabetes tipo 2
Alguns sintomas frequentes da diabetes mas que também podem acontecer em outras situações são:
A incidência de complicações cardiovasculares é grande no diabetes devido ao aumento dos níveis de glicose no sangue, que, juntamente ao colesterol e a pressão arterial, promovem a formação de placas de colesterol que entopem as artérias, como explica o Dr.