Como fazer? Cada um pode repetir as frases quantas vezes quiser e da forma que lhe gerar melhores resultados, de acordo com as suas necessidade e bem-estar. Para os mais espiritualizados, é indicado que as quatro frases (“sinto muito”, “por favor, me perdoe”,”eu te amo” e ”sou grato)” sejam repetidas 108 vezes.
Um jeito eficiente de ativá-los é entoar os chamados Bija mantras. “Cada chacra possui um som correspondente”, explica Márcia de Luca. Antes de soltar a voz, sente-se com a coluna reta sobre uma base confortável, feche os olhos e visualize o ponto de energia que vai estimular.
8 passos para começar a praticar ioga sozinha e com segurança
O yoga pode melhorar os problemas respiratórios, controlar a pressão arterial e reduzir os níveis de colesterol, além de tornar o corpo mais alongado e tonificado. Muitas posturas de yoga trabalham a circulação sanguínea, órgãos internos e glândulas endócrinas que melhoram a saúde e a resistência.
Em geral, as aulas de yoga em família podem variar entre R$ 150,00 e R$ 300,00, dependendo da quantidade de praticantes. Por mais que o preço seja mais "salgado" que o normal, vale muito a pena fazer o curso de yoga!
Siddhi Yoga é um dos melhores academias de formação de professores na Índia e é uma Escola de Yoga Registrada através da Yoga Alliance. Se você está procurando uma experiência autêntica com mestres de todos os tipos ensinando disciplinas específicas, este curso é para você.
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