Mas o que são recursos ergogênicos? São substâncias ou artifícios utilizados visando a melhora do desempenho. Existem cinco categorias: nutricionais, biomecânicos, psicológicos, farmacológicos e fisiológicos.
No entanto, é necessária atenção ao uso de bebidas energéticas contendo cafeína por adolescentes, visto que, além de ser capazes de exercer efeito ergolítico (efeito que promove diminuição do desempenho físico), podem ser potencialmente perigosas à saúde quando consumidas em excesso ou em combinação com estimulante ou ...
Estudos apontam que o efeito ergogênico da cafeína ocorre com ingestão de 100 a 420mg (aproximadamente duas xícaras de café), o que já é capaz de promover a lipólise, ação no metabolismo das gorduras, mobilizando o tecido adiposo dentro da célula e poupando glicose circulante.
Através da análise de estudos realizados é possível afirmar que a cafeína é um potente recurso ergogênico, aumentando a lipólise no exercício e teoricamente poupando a utilização de glicogênio, melhora a força de contração e a diminuição da fadiga.
Além desses efeitos ela pode levar a efeitos indesejáveis como o aumento de secreção gástrica, aumento do refluxo gastroesofágico, riscos de aborto, pode levar a sensação de ansiedade, angústia, alterações do sono e apesar de não causar dependência química é visível em alguns casos os indivíduos apresentarem ...
Ela atua no sistema nervoso autônomo e seu mecanismo de ação inibe os receptores de adenosina. A adenosina é um neurotransmissor que age no controle da frequência cardíaca, da pressão sanguínea e da temperatura corporal. É ela que induz as sensações de sono e cansaço.
A cafeína, subproduto da descafeinação, atua como estimulante e diurético no organismo e é usado pelas indústrias de bebidas de refrigerante e farmacêutica.
O principal mecanismo de ação da cafeína deve-se à sua similaridade estrutural com a molécula de adenosina, um potente neuromodulador endógeno, que inibe a libertação de diversos neurotransmissores: glutamato, ácido gama-aminobutírico, acetilcolina. e monoaminas.
Quanto tempo dura o efeito do termogênico? A ingestão do suplemento é indicada para ocorrer, pelo menos, 30 minutos antes da atividade física, uma vez que se trata de tempo suficiente para a cafeína atingir o pico de concentração. O efeito de um termogênico dura de três a quatro horas.
Os termogênicos são substâncias que produzem calor dentro do corpo, gerando a queima de calorias e, consequentemente, a perda de peso. Para que isso aconteça, eles elevam a temperatura corporal e os batimentos cardíacos e, portanto, quem pratica exercícios físicos fica com mais energia e disposição.
Geralmente, a recomendação é que esses suplementos sejam consumidos cerca de 30 minutos antes da atividade física. Porém, como podem prejudicar o sono, fórmulas com cafeína devem ser ingeridas, de preferência, no período da manhã até o início da tarde. As demais substâncias não possuem um horário certo para consumo.
Outra pesquisa revela que o consumo de um miligrama de cafeína implica na queima de 0.
Qual é o melhor termogênico?
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