Os obstetras e os nutricionistas têm muitos motivos para recomendar o consumo de iogurte. Além de ser uma fonte de cálcio, o produto ajuda a prevenir a obesidade e regularizar a flora intestinal e atua como um complemento para a nutrição tanto da mulher quanto do bebê.
Assim como a linhaça e outras oleaginosas (castanha-de-caju e nozes, por exemplo), a castanha-do-pará é rica em selênio, minerais e gorduras boas, que contribuem com a manutenção da saúde.
A castanha do pará não está indicada para pessoas que por ventura tenham alergia ao alimento, e está liberada para gestantes e crianças. Só não pode ser consumida em excesso, pois corre o risco de uma overdose de selênio, condição conhecida como “selenose”.
A suplementação de ácido fólico é a mais recomendada pelo médico ou nutricionista pelo fato dessa vitamina ser importante no desenvolvimento do bebê, prevenindo lesões no tubo neural e doenças congênitas.
Nutrientes essenciais na gravidez Selênio e zinco - Para atingir a quantidade de selênio e zinco basta comer uma castanha-do-pará todos os dias. Essa suplementação natural ajuda a evitar o aparecimento de malformações no bebê e o mau funcionamento da tireoide.
O que devo comer durante a gravidez?
Na medida certa, as frutas são alimentos recomendados para as gestantes porque possuem concentração elevada de água, carboidratos, vitaminas e sais minerais. Muitas grávidas relatam uma preferência pelas versões mais ácidas, como abacaxi ou tangerina.
Ela contém uma combinação variada de nutrientes, tornando-a ideal para mulheres grávidas. Comer goiaba durante a gravidez pode ajudar a relaxar os músculos, ajudar na digestão e reduzir a constipação. As bananas contêm altos níveis de: vitamina C, potássio, vitamina B-6 e fibras.
O consumo de uvas, na gestação, também ajuda a reduzir a enxaqueca. Vale ressaltar que esse consumo é em relação à fruta, e não ao suco dela. O consumo, por exemplo, de um cacho de uvas pode ser feito em aproximadamente 15 minutos.
O ginecologista disse: “Tem um estudo que mostra que o consumo de suco de uva em excesso no terceiro trimestre de gestação pode determinar o fechamento precoce do canal arterial do feto, ou seja, daria um probleminha no coração do feto.
Ao contrário do que é transmitido por algumas crenças populares, o consumo de laranja na gravidez é perfeitamente seguro. Além de ser um fruto delicioso, a laranja pode trazer vários benefícios se for consumida com moderação.
Maçã: Rica em fibras, vitaminas e antioxidantes, a maçã é importante durante a gestação, auxilia na saúde cerebral e fortalece o sistema imunológico, prevenindo de possíveis infecções. Fonte de minerais como cálcio, ferro e fósforo, a fruta também é responsável por melhorar a saúde dos músculos.
7 alimentos para fortalecer sua imunidade durante a gravidez