O gastrocnêmio ou gastrocnémio é um músculo que fica na região posterior da perna abaixo dos joelhos e recobre outro músculo chamado sóleo. Todo este conjunto é chamado de tríceps sural, panturrilha ou "músculo de três cabeças da panturrilha", pois compartilham uma inserção comum através do tendão de Aquiles.
Flexão plantar sentado Quando os joelhos estão flexionados, existe uma ação maior do sóleo (parte de baixo da panturrilha) em relação aos gastrocnêmios. Na posição sentado com os dois pés no chão, eleve o calcanhar ao máximo e volte à posição inicial.
O que faz: cria força concêntrica na panturrilha. Como fazer: Fique descalço na ponta dos pés apoiado na beirada de um degrau. Eleve e abaixe as pernas por quatro ou cinco séries de seis a dez repetições, com um minuto de descanso entre cada série.
Qualquer exercício que faça a contração e o relaxamento dos músculos das pernas bombear o sangue de volta para o coração com mais força. - Podemos considerar as panturrilhas nosso segundo coração porque ao movimentá-las a musculatura comprimirá as veias da perna e facilitará o retorno do sangue ao coração.
Este tipo de atrofia muscular pode ser revertida com exercícios e uma melhor nutrição. Pessoas acamadas podem ter perda de massa muscular significativa. Os astronautas que estão longe de gravidade da Terra podem desenvolver diminuição do tônus muscular depois de apenas alguns dias de ausência de peso.
Atrofia da pele ou atrofoderma. Atrofia que se verifica especialmente nas células glandulares, provavelmente devido a atividade funcional excessiva ou estimulação exagerada. Atrofia de um tecido ou de uma região por alterações degenerativas das suas células.