Você ainda pode alternar o consumo de proteína animal e vegetal, mas sempre na dose recomendada: duas porções por dia, o equivalente a 30 gramas de proteína em pó.
Segundo o nutrólogo, uma pessoa normal precisa de 1 a 1,2 gramas de proteína para cada quilo de seu peso total – ou seja, quem pesa 70 quilos deve ingerir entre 70 e 84 gramas do nutriente por dia.
Geralmente, whey protein vem com um scoop de medida de 30 gramas por dose. Assim que acordamos, depois de estarmos muitas horas sem nos alimentar, ele é essencial para o anticatabolismo. Afinal, é um produto com alta absorção.
Passo 1: clique com o botão direito do mouse em qualquer local livre da área de trabalho e, no menu aberto em seguida, clique em “Personalizar” para ser redirecionado à aba de “Configurações”. Passo 2: em seguida, selecione o item “Barra de tarefas” no menu lateral esquerdo.
Como deixar os ícones maiores no Windows 10.
Clicar com o botão direito do rato na barra de tarefas e selecionar Propriedades. Na janela seguinte marcar a opção utilizar botões da barra de tarefas pequenos. Clicar em OK para finalizar o processo o que deixará a barra de tarefas com um aspeto mais fino.
Ajuste o tamanho Também é muito fácil ajustar o tamanho da Barra de tarefas, independente do canto onde ela estiver. Posicione o cursor do mouse na extremidade da barra até que ele mude para uma seta dupla, e então arraste para aumentar ou diminuir o tamanho.