As fibras insolúveis não são solúveis em água. As principais são celulose, hemicelulose e lignina. Fontes de fibra insolúvel: grãos (feijão, soja, lentilha), cereais integrais (arroz, centeio, trigo e farelos), vegetais e talos de vegetais (brócolis, couve-flor), verduras folhosas, cascas e bagaços de frutas.
"As fibras solúveis agem no intestino reduzindo o tempo de trânsito intestinal e aumentando a fermentação e proliferação das bactérias entéricas no cólon proximal", comenta a nutricionista Mariana Duro. Além disso, as fibras solúveis podem reduzir os níveis de colesterol ruim.
A fibra solúvel se dissolve facilmente na água e é dividida em uma substância semelhante a um gel na parte do intestino conhecida como o cólon. A fibra insolúvel não se dissolve na água e é deixada intacta quando o alimento se move através do trato gastrointestinal.
As fibras solúveis são as que, como o nome sugere, dissolvem na água e formam um gel que fica mais tempo no estômago e no intestino delgado, aumentando a sensação de saciedade.
Quais alimentos são ricos em fibras solúveis
Para te ajudar a atingir sua recomendação diária de fibras, fizemos uma lista com 10 alimentos rico em fibras. Confira!
Confira a seguir outras dicas que podem ajudar a regular o intestino:
Os 5 alimentos mais poderosos para o intestino!
Mamão, ameixa, manga, melancia, abacate e abacaxi são frutas que podem ajudar a regular o intestino. Isso porque elas contêm grande quantidade de água e fibras. Para aproveitar ao máximo o alimento, sempre que possível, é indicado consumi-lo com casca e bagaço.
Os melhores laxantes naturais para quem sofre de obstipação
Informações ao Paciente de Pentalac · PENTALAC® é um medicamento laxante , utilizado para amolecer e facilitar a eliminação das fezes.
O tratamento para o fecaloma tem como objetivo remover a massa endurecida de fezes e, assim, desobstruir o sistema digestivo. Por isso, o gastroenterologista pode indicar o uso de supositórios, lavagens ou realização de lavagens de limpeza com o objetivo de estimular a eliminação do fecaloma.
Geralmente ele é removido manualmente através de um toque retal com quebra do fecaloma. Em casos de fecalomas muito altos, que não podem ser quebrados manualmente, pode ser feito clister (“lavagem…
Veja o que comer e o que evitar para a prisão de ventre....4 remédios caseiros para soltar o intestino preso
Conheça algumas dicas importantes que contribuirão para regular o ritmo do seu intestino: Beba água, suco, chás, água de coco e líquidos durante o dia, pelo menos dois litros. Mastigue bem os alimentos e evite fazer refeições apressadamente. Faça exercícios físicos, ainda que leves, diariamente.
Beba água ou chá quando acordar e, pelo menos, dois copos ou duas chávenas destes ou outros líquidos durante ou no fim das refeições. Deverá ingerir caldos e sopas. A falta de líquidos é uma das principais causas de fezes duras.
Lista de alimentos ricos em fibras, recomendados pela nutricionista:
Os principais alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre são:
A introdução de um dedo devidamente enluvado no ânus costuma ser suficiente para liberar as fezes. Se necessário, pode-se usar tubos colônicos, que carregam um fluido de desimpactação. Raramente será necessária uma remoção cirúrgica. Ao mesmo tempo deve ser tratada a causa subjacente.
Estimular o consumo de água Os bebês que só se alimentam do leite materno já recebem água suficiente do peito da mãe, mas caso as fezes continuem ressecadas, deve-se falar com o pediatra para oferecer mais água entre as mamadas. Veja quando começar a dar água para o bebê.
Frutas laxativas (mamão, laranja com bagaço, ameixa preta, mexerica e banana-nanica), vegetais de folha cozidos (escarola, almeirão, brócolis e couve), quiabo, vagens, feijão, lentilha, aveia e farelo de trigo, são alguns exemplos que ajudam a soltar o intestino preso.
Azeite de oliva: enriquecer a comida do seu cachorro com azeite de oliva é uma forma simples de aliviar a prisão de ventre, além disso deixará a comida mais apetitosa. Mais água: é fundamental que o cachorro ingira mais água. Você pode colocar um segundo recipiente de água em outro lugar de casa.
Os ossos muitas vezes são os responsáveis pelos cocôs mais durinhos. Dividir a quantidade diária de ossos entre as duas refeições e misturá-los aos outros ingredientes ajuda a amolecer as fezes. Capriche nas fibras.
Arroz branco cozido, abóbora, batata cozida, peixe na chapa ou cozido e peru e frango cozido sem pele são os alimentos que prendem o intestino do cachorro mais recomendados. O ideal é repartir a comida em 3 ou 4 refeições pequenas e oferecer ao longo do dia para não forçar uma grande quantidade no estômago.