A constipação leva à sobrecarga de toxinas, o que aumenta a inflamação do corpo. Assim, essa pode ser a razão pela qual a dieta low carb não está funcionando. Portanto, inclua alimentos fibrosos, frutas com baixo teor de açúcar, como abacate, nozes e sementes, além de verduras e vegetais crucíferos nas refeições.
Dieta Low Carb: 6 benefícios que te farão considerá-la em 2020
“Só houve melhora significativa da gordura no fígado nos grupos que receberam a dieta de alta gordura, independentemente do exercício”, destaca Souto, explicando que estratégia alimentar com prevalência de gordura significa que há diminuição do consumo de carboidratos, ou seja, é prática low carb.
Enquanto a low carb recomenda apenas a diminuição do carboidrato, a alimentação cetogênica pede o aumento do consumo de proteínas e gorduras. Um dos objetivos da dieta low carb é não gerar picos de insulina no organismo, por isso é aconselhado o consumo de carboidratos de absorção lenta.
Alimentos com carboidrato são mais calóricos "Enquanto um grama de carboidrato tem quatro calorias, um de gordura tem nove, mais do que o dobro".
A alimentação low fat aposta todas as suas fichas a favor da diminuição de gorduras no cardápio. Afinal, comer pouca gordura é uma maneira simples de cortar calorias extras. Assim, carboidratos devem compor de 45 a 65% da dieta, proteínas de 10 a 35% e gorduras, 20 a 35%.