O que é o Strong ? É uma modalidade da MARCA Zumba , porém NÃO É UMA AULA DE DANÇA . O Strong é uma modalidade que usa a música como motivação e sincronia dos movimentos , ou seja , o ritmo dos exercícios é ditado através dela .
STRONG Nation™ Combina o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) com a ciência da motivação por meio de música sincronizada para oferecer uma experiência de malhação em grupo como nenhuma outra.
Em média, a Strong By Zumba queima de 700 a 750 calorias por aula --que dura de 50 a 60 minutos.
Modalidade da marca Zumba® que trabalha todo o condicionamento muscular, cárdio de alta intensidade (HIIT), usando apenas exercícios de peso corporal. Perda de peso e condicionamento físico.
10 – É para todo mundo! Apesar da alta intensidade, todos podem praticar a modalidade. “O professor adapta a aula conforme o condicionamento de cada aluno, para que ele consiga fazer a aula toda e, assim, se superar seus próprios limites”.
É uma aula realizada em grupo, com duração de uma hora, que utiliza apenas o peso do corpo para fortalecer os músculos, condicionamento físico, cardio e pliométrico. Não é uma aula de ritmo ou dança, mesmo sendo da mesma empresa da Zumba. O papel da música na modalidade, é sincronizar as batidas com os movimentos.
Benefícios do Zumba
A tonificação dos músculos é outro dos benefícios da zumba que chama a atenção. Através deste exercício, você consegue fortalecer e tonificar a musculatura das pernas, braços, glúteos e abdômen, ao mesmo tempo. Além disso, é possível sentir uma grande melhora da resistência e do condicionamento físico.
600 calorias
Zumba para perder peso A quantidade de quilos por mês que você pode perder com a zumba varia de sua frequência nas aulas, mas se praticar a atividade três vezes por semana conseguirá, ao fim de 30 dias, eliminar aproximadamente 1,7 kg.
168 calorias
Para se ter uma ideia, o gasto calórico da dança (dependendo da intensidade) é de 200 a 400 calorias por hora. O que seria mais ou menos o equivalente ao gasto energético de 1 hora de caminhada (300-500 calorias). A dança trabalha nossa coordenação motora, aumenta nossa flexibilidade e postura.
Um treino de zumba pode proporcionar um gasto de 400 a 1000 calorias por hora. Já com a dança do ventre, menos intensa, o gasto total em uma hora fica entre 300 a 400 calorias.
Quem busca o emagrecimento pode sim praticar o exercício diário com treinos aeróbicos, mas é bom tomar cuidado com os exageros: se o ritmo for esse, 30 minutos por dia é o recomendado pelos especialistas.
zumba
Quanto mais você dança, mais você perde peso. Dançar por 50 minutos – a duração de uma aula na sua academia, um estúdio ou mesmo em vídeo – pode queimar cerca de 300 calorias em uma mulher. Tudo isso enquanto se diverte! Então não espere perder peso muito rápido.
Para perder peso por exemplo, as duas são indicadas, mas a zumba consegue fazer uma queima de calorias bem superior a caminhada. Além disso, a zumba é uma atividade mais completa, onde em apenas uma aula, é possível tanto perder calorias, como tonificar os músculos, e tem ganho de massa muscular.
Quanto peso é possível perder em um mês de forma saudável. As promessas rápidas de emagrecimento – perder 20 quilos em quatro semanas – são boas demais para ser verdade. Mas, entendemos o fascínio por essa rapidez em diminuir os ponteiros da balança.
O Que É Um Queimador De Gordura? Sinal #1 De Que Você Está Queimando Gordura — Você Está Fazendo Muito Xixi. Sinal #2 De Que Você Está Queimando Gordura — Sua Fome Compulsiva Desaparece. Sinal #3 De Que Você Está Queimando Gordura — Sua Pressão Arterial Volta Ao Normal.
Isso é emagrecer. O corpo usa primeiro o glicogênio, depois aproveita a gordura, e, se você continuar de boca fechada, parte para as proteínas, ou seja, seus músculos. Durante a dieta, como o corpo recebe menos energia a cada dia, a reação não tarda.
Será então possível perder e queimar a “gordura localizada”? A resposta é sim, claro que é possível eliminar a gordura localizada, esteja ela localizada na barriga, nos braços ou nas pernas. Mas não, não é possível eliminá-la através de exercícios específicos para área com maior acumulação de gordura.