Em 14 dias, este cardápio com 1000 calorias, pode fazer você perder até 50% do peso excedente. Um exemplo? Se você mede 1,60 metro e pesa 70 quilos, consegue eliminar cerca de 7 quilos.
Sim, é pular corda. Este exercício simples ajuda a perder até mil calorias em apenas uma hora. Sim, é exatamente isso que você leu: mil calorias. Enquanto atividades como correr, andar de bicicleta ou nadar são extremamente benéficas, a brincadeira favorita do recreio é a mais eficaz quando se trata de queimar gordura.
Quanto mais massa muscular a pessoa tem, maior é a sua taxa metabólica basal. Para emagrecer pelo menos meio quilo por semana, o indivíduo deve gastar, em média, 500 calorias a mais do que ingere ao longo do dia. Para emagrecer 1 quilo por semana, é preciso ingerir 1000 calorias a menos que o gasto basal do organismo.
Em uma velocidade média de 12km/h, é possível consumir entre 860 a 1000 calorias em um treino de uma hora — considerando que cada indivíduo possa ter uma resposta diferente, por conta da individualidade biológica —. Claro que você pode reduzir o tempo ou alternar o treino entre momentos de corrida e caminhada.
A zumba emagrece mais que musculação? A cada aula de uma hora, você pode queimar cerca de 1.