Lista de alimentos ricos em carboidratos
As principais frutas low carb são: abacate, morango, pêssego, melão e coco.
Embora pareça uma ideia saudável, algumas frutas são notoriamente vilãs dessa dieta por apresentarem altos índices de carboidratos. Uma maçã média, por exemplo, tem de 20 a 25 gramas de carboidratos – que para muitos pode ser a dose recomendada para o dia inteiro.
Comer a polpa do coco é uma boa ideia, pois contém gordura insaturada, que é ótima para o emagrecimento. No caso da água de coco, por exemplo, é uma ótima forma de hidratação, mas em uma dieta low carb deve ser evitada. Porque o alimento tem muitos carboidratos concentrados.
Tangerina permitida entre as frutas low carb Além do baixo conteúdo de carboidrato, a tangerina tem altos níveis de vitaminas A e C, fibras e potássio. Com isso, ela facilita o trato intestinal, atua na prevenção de problemas cardíacos, reduz o colesterol ruim e pode controlar doenças como diabetes e hipertensão.
Dieta Low carb: Conheça 10 alimentos que têm pouco carboidrato, mas não parecem X. O abacate, assim como o coco, é uma fruta com baixo teor de carboidrato e alto porcentual de gorduras chamadas 'do bem'. Então, o alimento pode ser acrescentado a dieta low carb sem problemas.
Outros vegetais low carb que você pode incluir na dieta: agrião, rúcula, alface, espinafre, tomate cereja, pimentão, berinjela, aipo, chuchu, cebola, acelga e alho-poró.
Os alimentos permitidos na dieta Low Carb são:
Frutas e legumes low carb Legumes e verduras: abobrinha, brócolis, couve, couve-flor, cogumelos, almeirão, chicória, aipo, agrião, acelga, rúcula, pimentão, aspargos, berinjela, espinafre, pepino, quiabo, chuchu, vagem, escarola, alho-poró, escarola e alface.