Resposta: Os acrobatas em grupo devem executar três séries: de equilíbrio, dinâmica e combinada. Uma de Equilíbrio, uma Dinâmica e outra Combinada. As séries dinâmicas são mais ativas e com elementos de lançamentos com voos do ginasta.
O exercício de barras paralelas é um multiarticular, por ter ação dos ombros e dos cotovelos. 1° Basicamente, você deve agarrar as barras e manter-se parado com os cotovelos estendidos e bloqueados. 2° Depois disso, desça o corpo, flexionando os cotovelos até que eles formem um ângulo de 90º.
Os dois exercícios trabalham basicamente os mesmos músculos – tríceps, peito, ombro.
Designação em inglês: Chair dips
Flexão de barra perfeita
O Teste de Aptidão Física (TAF) é uma etapa do concurso da Polícia Federal (PF) de caráter ELIMINATÓRIO que consiste no conjunto de 4 testes. Conforme o edital, o exame será aplicado nos dias 1º e 2 de maio deste ano de 2021.
A candidata deve elevar o seu corpo até que o queixo fique acima da parte superior da barra, sem que ele toque a barra. Após esse procedimento, a candidata deve manter os braços completamente flexionados, com o corpo na posição vertical e pés em contato com o ponto de apoio.
1) flexão abdominal com mãos atrás da cabeça ou na nuca. Flexão abdominal com mãos atrás da cabeça ou na nuca. 2) flexão abdominal com as mãos cruzadas a frente do corpo. Flexão abdominal com as mãos cruzadas a frente do corpo.
Ele se diferencia do teste de barra dinâmica uma vez que possui um posicionamento estático, sendo o resultado o registro do tempo máximo em segundos de permanência em suspensão com o queixo acima do nível da barra (Marinho, B. F. ... e Marins, J. C. B, 2012).
O teste de shuttle run, também conhecido como corrida de ir e vir, tem o objetivo de avaliar a velocidade e a agilidade do candidato. Nessa prova, o examinando terá que percorrer uma distância de aproximadamente 9,14 m entre duas linhas. ... Em seguida, se deslocará até a outra linha, na distância de 9,14 m.
O testando inicia o teste na posição em pé, atrás da linha de partida, de costas para o cone “A”. Ao ser dado o comando “VAI”, ele desloca-se lateralmente até o cone “B”, passando por fora do cone e corre, de costas, até o cone “D”, dando a volta por dentro desse.
Posição Inicial: É demarcado um percurso de 9,14 m (nove metros e quatorze centímetros). O candidato parte da posição em pé na posição oposta em que se encontram os cubos. ... A marcação do tempo inicia-se ao sinal do anotador e findará quando for colocado o segundo cubo no local estabelecido, sendo vedado lançar o cubo.
Cuidados para a corrida no dia do TAF.
O candidato do sexo masculino deve elevar o seu corpo, ao menos duas vezes, em sequência (sem repouso), por meio da flexão dos cotovelos, até que o queixo ultrapasse o nível da barra, retomando, em seguida, a posição inicial. Já as mulheres devem permanecer em suspensão por no mínimo cinco segundos.