Como ganhar mobilidade no crossfit? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
8 Exercícios Diferentes de Mobilidade para CrossFitters
1 – Duck Walk.
2 – Mobilidade de ombros com elástico.
3 – Alongamento lateral em Squat.
4 – Push Press com bola.
5 – Step Up.
6 – Mobilidade de ombros com barra.
7 – Kettlelbell Windmill.
8 – Mobilidade do pulso.
Como deixar os ombros mais largos?
10 exercícios que vão ajudar a fortalecer e desenvolver os ombros:
Desenvolvimento com halteres. ...
Elevação lateral com halteres. ...
Elevação frontal com barra. ...
Push press. ...
Hand stand wall. ...
Estabilização alternada em prancha. ...
Prancha Isométrica com cotovelo. ...
Remada alta com barra.
Como melhorar a mobilidade do joelho?
Como fazer: Fique em uma perna com o joelho levemente flexionado. Sem arredondar as costas, vá para frente e para baixo em direção ao chão enquanto levanta a outra perna atrás de você no mesmo plano do tronco. Alcance o máximo que puder sem perder a boa forma ou o controle do joelho e, em seguida, recue.
Quais os melhores exercícios para fortalecer os joelhos?
Exercícios para Fortalecer o Joelho
Agachamento. Agachamentos são importantes para fortalecer os músculos dos joelhos. ...
Agachamentos “especiais” Você pode fazer agachamentos com resistência de um peso como exercícios para fortalecer os joelhos. ...