Sessões de fisioterapia para liberar a fáscia, alongar os músculos encurtados, corrigir a escoliose, e diminuir a dor e o enfraquecimento muscular, por exemplo; Uso de uma palmilha que se coloca por baixo do calcanhar da perna mais curta para igualar a altura das duas pernas.
A alteração do comprimento da perna de forma funcional ocorre quando as pernas são as mesmas. No entanto, devido a uma outra condição, tal como a inclinação da pelve ou piriforme e isquiostibiais encurtados, cria a aparência de uma perna mais comprida ou mais curta do que a outra.
Em dismetrias maiores, o paciente poderá ter de utilizar palmilhas e em casos mais graves utilizar um sapato adaptado e feito por medida. Uma fisioterapia pode libertar a fáscia , alongar os músculos encurtados, corrigir uma eventual escoliose e diminuir a dor e o enfraquecimento muscular.
Tire 15-20 minutos do dia e realize um bom alongamento, além de lhe ajudar a ganhar amplitude nos movimentos, relaxará a musculatura. Realizar alongamentos somente após o treino é importante, mas não ajudará em ganhos de amplitude. Realize os exercícios com movimentos completos.
A amplitude de movimentos é uma das características físicas mais saudáveis. Músculos alongados previnem lesões e mantêm a mobilidade. O encurtamento muscular, em contrapartida, gera perda de elasticidade e desvios posturais, condições que sobrecarregam articulações e coluna.
Os sintomas de um encurtamento de tendão são dores e limitação dos movimentos. A causa pode ser variada sendo o desuso uma das principais (após imobilizações). Tratamento geralmente com alongamentos / fisioterapia.
Para realizar o teste é necessário deitar-se na posição decúbito dorsal (barriga para cima) e “abraçar” um dos joelhos, tentando manter a outra perna completamente esticada no chão. Caso a perna que não foi abraçada não fique completamente no chão, significa que existe uma deformidade e encurtamento muscular.
Coloque uma perna no banco. Mantenha-se ereto e abaixe os ombros. Etapa 2 Flexione levemente o joelho da perna no chão e dobre os quadris. Assim que sentir a parte posterior da coxa elevada se alongar, pare e mantenha-se nessa posição pelo tempo recomendado.