8 combinações de alimentos para deixar suas refeições mais nutritivas
A fruta é uma refeição em si. E jamais devem ser combinadas com as refeições principais. O açúcar nas frutas é fermentado se for digerido com proteínas pesadas que geralmente levam tempo nos processos digestivos.
Já que alguns tipos são difíceis de digerir em grandes doses, como uvas ou maçãs. Dito isto, o corpo estará totalmente saudável com uma porção menor de maçãs, laranjas ou frutas vermelhas quando bater a vontade comer algo doce depois de almoçar ou jantar.
Quando falamos em sobremesa, muita gente pensa em pratos açucarados antes de lembrar das frutas - a não ser que o contexto "dieta" esteja inserido. O assunto é polêmico. Para os mais radicais, fruta nem pode ser considerada sobremesa. Mas a verdade é que, para muitas pessoas, essa é a parte preferida da refeição.
Isso porque o excesso da fruta desacelera o trato gastrointestinal (o que pode ser sentido com prisão de ventre). Em casos extremos, você pode até mesmo correr o risco de toxicidade de potássio (embora este seja mais possível de acontecer em crianças). A recomendação é não comer mais do que duas bananas por semana.
Maçã, pera e goiaba são algumas delas. As castanhas, sementes em barra e os pacotinhos com frutas secas e desidratadas também são boas pedidas. “Sanduíches com vegetais crus, como cenoura, rabanete, tomatinhos cereja e pepino também podem fazer parte desse lanche”, completa.
Nove alimentos que ajudam na digestão
Para facilitar a digestão a dica da nutricionista Paula Souza Borges é a laranja. Segundo ela, as fibras presentes na fruta cítricas reduz parte da absorção de gorduras. Comer uma laranja após as refeições também ajuda a melhorar o funcionamento do intestino.
Por isso, comer uma maçã após a refeição pode ser uma opção para remover a sujeira superficial dos dentes. A fruta ainda massageia os tecidos gengivais e aumentam a produção de saliva, o que pode proteger contra a formação de cáries. Por ser dura e fibrosa, ela ainda favorece a mordida (oclusão) e a mastigação.
A nutricionista explica ainda que a melancia pode ser ingerida mais de uma vez ao dia, é bom evitar apenas comer a fruta à noite após as refeições porque pode ser indigesta.
COMER MAÇÃ SUBSTITUI A ESCOVAÇÃO? Mito! Limpeza completa só com escovação e fio dental. A gente explica: alguns alimentos ricos em fibras como maçã, pera e cenoura ajudam a limpar os dentes, já que na mastigação tem maior atrito, removendo resíduos.
Nesse grupo de alimentos destacamos: abacaxi, maçã, brócolis, couve e a cenoura. Ele é uma ótima opção para quem quer manter os dentes brancos. A fruta contém ácido málico, um adstringente natural que ajuda a retirar manchas superficiais.
2.Beber água logo após a higienização bucal Após escovar os dentes o interessante é deixar o flúor agir nos dentes por pelo menos 30 minutos, ou seja, é melhor não comer nem beber nada nesse período.
“As pastas de dente também costumam ter aromatizantes e tensoativos (substâncias capazes de alterar as propriedades de uma substância) e todas elas ressecam a mucosa da boca, causando sede”, diz Thaylla.
A eficácia da solução pode ser afectada pelos componentes de pastas dentífricas. Por esta razão, utilize a solução Periogard 0,2 % após a escovagem dos dentes e lavagem com água abundante. Não consuma alimentos ou bebidas contendo açúcar na hora seguinte à utilização de Periogard 0,2 %.
Escovar os dentes várias vezes ao longo do dia pode prejudicar a saúde bucal. De acordo com a dentista, o excesso de escovação pode acarretar em problemas no esmalte dentário e na gengiva do paciente, prejudicando a sua saúde bucal.
A recomendação do dentista O profissional recomenda que os pacientes escovem os dentes três vezes ao dia. Após o café da manhã, almoço e, principalmente, jantar. Esta é a recomendação básica, mas o cuidado com a saúde bucal precisa ser levado muito mais a sério.
Mas, será que essa prática é correta? É importante escovar os dentes após as refeições para remover os resíduos de alimentos e evitar o surgimento de mau hálito, cáries, entre outros problemas bucais. Entretanto, o ideal não é escovar os dentes imediatamente após se alimentar.
Essa decisão vai depender muito de como a pessoa realiza a higiene bucal. “Pacientes com dentes e o aparelho bem limpos, o procedimento é recomendado a cada seis meses, mas o ideal é realizar uma limpeza mais profunda de três em três meses”. Tudo isso garante a saúde dos dentes, gengivas e de todo sorriso.