Qual A Fruta Que Tira O Sono?
O café, o chá preto, o chá mate e o chá verde são alguns alimentos que ajudam a tirar o sono por serem ricos em cafeína, uma substância que tem ação estimulante no sistema nervoso central, aumentando o foco e a concentração.
Se a ideia é mandar o sono pra bem longe, mas sem pesar, os chás são ótimas pedidas. Veja a seguir algumas infusões que mantêm o corpo desperto e cheio de energia:
Tem chá que tira o sono?
Assim como outros alimentos devemos estar atentos, mesmo os naturais têm funções benéficas a nossa saúde, mas como vimos pode retirar o sono por ativar funções em nosso organismo.
No entanto, ainda não existe uma regulamentação sobre a quantidade de cafeína que as bebidas energéticas devem conter. Por isso, é importante sempre observar o rótulo de cada produto para verificar a quantidade de cafeína que contém.
Por outro lado, ingerir esses itens logo antes de dormir pode gerar insônia e atrapalhar o seu tão sonhado descanso. Pra te ajudar a entender melhor quais são os alimentos naturais que tiram o sono, listamos os principais itens e explicamos quando é melhor consumi-los. Vamos lá?
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A canela ajuda a tirar o sono porque contém cinamaldeído, um composto que acelera o metabolismo, além de melhorar a concentração e a disposição física e mental.
No entanto, a influência da cafeína no sono é determinada por vários fatores, não apenas pela quantidade de cafeína ingerida antes de dormir, mas também pela quantidade de cafeína consumida ao longo do dia, assim como as particularidades e hábitos de vida de cada pessoa.
Como consumir: a quantidade recomendada para adultos é de até 4 xícaras por dia de 150 ml de café coado por dia. Mulheres grávidas, planejando engravidar ou que estejam amamentando, devem consumir o máximo de 2 xícaras de 150ml de café coado por dia.
Bettina Del Pino
As vitaminas e nutrientes jogados em nosso organismo fazem nosso sistema digestivos trabalhar liberando mais outros nutrientes e fabricando nutriente, que provocam a insônia.
O Tua Saúde, marca do Grupo Rede D'Or, é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre temas relacionados com saúde, nutrição e bem-estar. Também facilitamos o acesso ao atendimento médico personalizado. As informações publicadas não devem ser utilizadas como substituto ao diagnóstico ou tratamento especializado, e não dispensam a consulta com um médico.
Como evitar ter sono durante o dia
Agora que você já sabe quais são os alimentos que tiram o sono. Entretanto, não deixe de checar com o seu médico ou nutricionista se essas substâncias são adequadas pra sua rotina. Além disso, saiba que não se deve abusar desses ingredientes pra ficar sem dormir por longos períodos. O sono é uma necessidade super importante ao seu bem-estar, e negligenciá-lo pode trazer diversos prejuízos à saúde.
Existem medicamentos que podem ser indicados em caso de sono excessivo, porém só são recomendados pelo médico em caso de transtornos do sono, como apneia do sono, narcolepsia, transtornos do ritmo circadiano e insônia, ou quando outros tratamentos não tiveram efeito.
Frutas e verduras são ricas em vitaminas e minerais e apresentam uma infinidade de nutrientes que certamente são os campeões neste quesito. É uma ótima opção para dar energia e tirar o sono.
O que tomar para tirar o sono
Cuidados: pessoas com gastrite, refluxo, úlceras ou pressão alta devem consumir a pimenta em menor quantidade e de forma esporádica. Além disso, o consumo de pimenta deve ser evitado por quem possui hemorroidas.
De acordo com estudos, esse é um dos principais alimentos pra dar aquele gás na sua energia. O chá mate tira o sono por ser rico em cafeína. Além disso, tem poder antioxidante e diurético e fornece também nutrientes como potássio, magnésio e vitamina B1.
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A sensação de sono normalmente só aparece quando se está em um ambiente confortável, ou seja, numa posição confortável, com pouco som e numa temperatura agradável. Assim, contrariar esses fatores pode ser uma boa forma de ficar mais acordado. Para isso, basta colocar alguma música tocando, abrir um pouco a janela para entrar um pouco de vento e até evitar estudar na cama.
Cuidados: o chá verde não deve ser consumido por crianças, mulheres grávidas ou que estejam amamentando. Esse chá também deve ser evitado por pessoas com problemas nos rins, fígado, tireoide, anemia, úlceras gástricas, gastrite e que sofrem com insônia.
O gengibre é um termogênico, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura (já falamos sobre isto em Metabolismo 10 segredos da juventude e emagrecimento), por isto é muito usado por quem quer perder peso.
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