Diminui o gasto energético e conseqüentemente a fadiga para tarefas específicas; Alivia o estresse e a tensão; Estimula a atividade mental e; Reduz o risco de doenças crônicas não transmissíveis.
Podemos classificar como Grupos Especiais, indivíduos que possuem condições e necessidades específicas limitantes ou não (ex: hipertensos, obesos, diabéticos, entre outros), ou que estejam em fases da vida que demandam cuidados e atenção especial (ex: adolescentes, gestantes, pós-parto, idosos, entre outros).
Veja como se preparar para atividades físicas:
as rotinas de exercícios deverão ser organizadas com base em três princípios biológicos: 1) princípio da sobrecarga, progressão e individualidade; 2) princípio da especificidade; 3) princípio da reversibilidade.
As componentes da condição física relacionadas com a saúde incluem: a componente cardiovascular (trabalhada no exercício aeróbio); força e resistência muscular; flexibilidade e composição corporal. Para prescrever exercício físico, é de extrema importância conhecer o estado de saúde do indivíduo.
Dentre os principais componentes de cada programa, houve predominância entre treinamento de força e equilíbrio, além de exercicios de coordenação, flexibilidade e aeróbios. Entretanto, não há indicação clara em relação a frequência, duração e intensidade das sessões.
Segundo ACSM (American College of Sports Medicine) “A prescrição de exercícios para idosos deve incluir exercícios aeróbicos, fortalecimento muscular e flexibilidade.
Os componentes da aptidão (velocidade, força, agilidade, equilíbrio e coordenação) devem ser lembrados no planejamento das aulas de educação física, pois tornam possível uma prática esportiva de melhor qualidade. Portanto, sempre sugeridos quando se fala em aptidão relacionada à saúde.
Uma avaliação física baseia-se em três pilares: avaliar, analisar e prescrever.
fisioterapeuta
O indicado é um atestado de um cardiologista. Você deve procurar um cardiologista para correta avaliação. Caso não consiga um cardiologista um clínico geral pode te ajudar de início, mas o médico cardiologista é o profissional mais indicado.
É na avaliação física que se tem parâmetros do estado de saúde, riscos, doenças e também de suas capacidades físicas, limitações individuais, objetivos pessoais e preferências.
Na avaliação, faz-se um questionário ao aluno, com perguntas ligadas ao histórico familiar, rotina, experiências, objetivos e lesões anteriores. Depois, é feita a chamada bioimpedância, que, de uma vez só, mede altura, peso, percentual de gordura, massa muscular, quantidade de água e metabolismo basal.
Quais os testes feitos em uma avaliação física?
Para medir, basta fixar a parte móvel da balança antropométrica ou objeto de marcação no topo da cabeça do paciente, de forma a comprimir a camada de cabelo. A leitura deve ser realizada sem soltar o objeto de marcação.
O que é avaliação antropométrica? A antropometria é a medida das dimensões físicas de uma pessoa. Dessa forma, inclui peso, circunferência abdominal, altura, Índice de Massa Corporal (IMC), percentual de gordura e índice de padrão de crescimento.
As medidas antropométricas tais como peso, altura, circunferência de cintura e circunferência de quadril são utilizadas para o diagnóstico do estado nutricional (desnutrição, excesso de peso e obesidade) e avaliação dos riscos para algumas doenças (diabetes mellitus, doenças do coração e hipertensão) em crianças, ...
Como já dissemos, avaliação antropométrica nada mais é do que uma maneira de avaliar a composição física do paciente. Dados como percentual de gordura corporal, altura, peso, IMC e relação cintura-quadril são coletados para entender como está o estado geral.
A avaliação nutricional objetiva trata da etapa em que o profissional especialista analisa dados antropométricos: peso, altura, circunferências (cintura, quadril, etc); e composição corporal (% de gordura, de massa magra e de água), e os relaciona à condição nutricional atual.
O método para a avaliação do estado nutricional é realizado por meio da avaliação nutricional, que utiliza técnicas apropriadas de antropometria, anamnese alimentar, história clínica, parâmetros bioquímicos e dados psicossociais.
As principais medidas antropométricas utilizadas nos serviços de saúde são: peso, altura, circunferência abdominal e cefálica. Mais do que realizar uma ação rotineira, essas medidas fazem parte da vigilância em saúde.