10 Passos para montar uma dieta
A melhor maneira é fazer com que a perda de peso aconteça girando em torno da queima de mais ou menos meio quilo por semana. Essa é uma quantidade que permite que seus músculos sejam preservados, pois é possível reter a massa muscular.
O ectomorfo é o famoso “magro de ruim”, o mesomorfo é aquele que tem o corpo mais definido sem mesmo fazer exercício físico. E o endomorfo é o que ganha peso só de olhar para a comida. ... Sempre vai existir a predominância de um desses tipos físicos em cada um de nós.
A causa do pneuzinho costuma ser o estilo de vida sedentário. Para se livrar dele, qualquer exercício regular ajudará. Faça, ao menos, 150 minutos de atividades físicas na semana. Aposte na modalidade HIIT, treinamento intervalado de alta intensidade que é altamente eficaz na redução de gordura.