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Como Fazer Exerccios Plvicos?

Como fazer exerccios plvicos? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
  • Como fazer exercícios pélvicos?
  • O que é uma bezerra?

    • Como fazer exercícios pélvicos?

    1. Deite-se no chão.
    2. Flexione os joelhos e coloque os pés no chão com firmeza, com os joelhos alinhados aos quadris.
    3. Mantendo a sua lombar protegida, abaixe o corpo até ficar agachada.
    4. Contraia os músculos do seu assoalho pélvico e levante os quadris do chão, mantendo as costas retas.
    5. Segure esta posição por 10 segundos.
    6. Solte.
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    O que é uma bezerra?

    Significado de Bezerra substantivo feminino Novilha, vitela.

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