Escada: exercício emagrece muito, define o bumbum e fortalece as pernas. O simulador de escada se popularizou em diversas academias, conquistando cada dia mais fãs. Isso porque o aparelho é um poderoso aliado na queima de calorias e na tonificação dos músculos, trabalhando as pernas e o bumbum.
"O movimento contínuo requer preparo físico e muscular. Apesar das pessoas conhecerem o exercício, pouca gente pratica subida de escada no dia a dia, por isso, o treino na máquina acaba sendo puxado. Porém, a atividade é capaz de eliminar até 400 calorias em 30 minutos", explica ela.
A escada exige que a pessoa já tenha certo condicionamento, pois mesmo quando em baixa velocidade requer resistência e fôlego para subir degraus em um ritmo constante. Por outro lado, a esteira é a escolha mais popular.
“Trabalhos científicos mostram que o gasto calórico nesse aparelho pode ser até 40% inferior do que o da corrida na esteira. Isso significa que se o objetivo é emagrecer rapidamente, esse não é o melhor exercício”, afirma Ronaldo.
O aparelho elíptico queima quase a mesma quantidade de calorias que a esteira, mas nele a sensação de esforço é menor e as articulações são poupadas. Nele, pode-se queimar de 200 a 400 calorias por hora e o condicionamento físico atingido é praticamente o mesmo que na esteira.