O que treinar na academia de segunda a sexta?
Por isso, é uma dieta que prioriza o consumo de proteína ao consumo de carboidratos. Sendo assim, quando se trata de uma dieta para endomorfo, a recomendação é que apenas 25% de suas calorias diárias sejam adquiridas de carboidratos, 40% de suas calorias de gorduras saudáveis e 35% de fontes de proteína magra.
Termogênicos: ajudam a acelerar o metabolismo elevando o gasto de energia, auxiliam na redução de gordura corporal e no aumento do desempenho físico. L-carnitina: facilita a utilização de gordura como fonte de energia, colaborando para a redução de gordura corporal e melhor do desempenho físico.
Dieta para endomorfo consiste, basicamente, no controle de gorduras e carboidratos consumidos. Cortar totalmente proteínas e carboidratos da alimentação, no entanto, não apresenta efeitos tão positivos assim, sendo necessário que exista um equilíbrio.
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Geralmente os resultados começam a dar as caras em ~2 semanas. Mas, nem sempre, isso quer dizer emagrecimento ou hipertrofia: no princípio, a postura corporal melhora e os músculos começam a ficar mais fortes delineados. Para ver realmente a hipertrofia como resultado da musculação, leva até 4 meses.
Fazer biokinesis com fome, vontade de ir ao banheiro, etc, pode desconcentrar seu subconsciente, então não fique prendendo. Vá satisfazer suas necessidades fisiológicas. E lembre de se manter calmo, para sua mente aceitar melhor as mensagens. Simplesmente respirar fundo durante o dia ajuda, e muito.
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