O sono é um processo ativo, onde ocorre restauração das atividades cerebrais, como reparação dos tecidos, metabolismo de radicais livre e edição das memórias. Se a privação de sono desregula todo esse sistema, consequentemente vai prejudicar a capacidade de tomar decisões, de resolver problemas e de estudar.
Consolidação da memória acontece enquanto se sonha, conclui estudo. É durante o sono, sabe-se há algum tempo, que o cérebro consolida a memória de acontecimentos recentes e importantes. É preciso estar acordado e atento para registrar uma informação nova.
Dormir bem é sinônimo de melhores resultados É importante ressaltar que é durante o sono que o aprendizado e o conhecimento são concretizados — logo, dormir pouco e mal afeta a capacidade de absorver novos conteúdos. Além da memória, o equilíbrio e a criatividade também estão relacionados com o sono.
Quando se dorme bem, a atenção aumenta e fica muito mais fácil aprender, melhorando assim o desempenho intelectual do indivíduo que teve uma boa noite de sono, pois ela interfere no armazenamento de informações.
Porém, quando se está estudando, a ATP é convertida em uma outra enzima chamada ADP (adenosina bifosfato), essa conversão faz com que a atividade cerebral fique mais lenta, o que faz com que se sinta sono. Esse é um motivo físico para a sonolência durante os estudos.
Como não cair no sono durante os estudos
É claro que a primeira dica para se conseguir evitar o sono na hora de estudar é dormir adequadamente. Muitos especialistas indicam que 6 horas bastam. Outros, a partir de 8h. A verdade é que você precisa dormir bem para poder render ao longo das horas de estudo e para isso, é preciso realmente desligar na cama.
Ela regula o sono, pois é liberada quando o ambiente escurece. Por isso dormimos, normalmente, à noite. E, como a luz inibe a produção de melatonina, quem lê no tablet, por exemplo, tende a sentir menos sono do que quem lê no papel.
Abaixo, apontamos algumas técnicas de leitura que vão auxiliá-lo a ler mais rápido e melhor!
A leitura prepara o corpo para dormir Antes de dormir, a leitura prepara o organismo para dormir, por meio da diminuição dos batimentos cardíacos e dos níveis de atividade cerebral. O resultado dessa combinação é uma sensação de bem-estar e relaxamento.
Ao ler com frequência, você passa a ampliar seu conhecimento sobre diversos tipos de conteúdo, desde fatos reais até histórias de ficção. Com isso, você expande sua capacidade de compreensão e se torna capaz de trazer assuntos diferentes às conversas, o que provavelmente fará com que você se sinta mais criativo.
Ler protege a mente hoje e no futuro Segundo a professora Aline, quando lemos melhoramos o funcionamento cerebral, o que ajuda a “atrasar” sintomas de doenças como demência e Alzheimer. Ela destaca que inúmeras pesquisas comprovam o aumento das as conexões neurais durante a leitura.
Viu como a leitura na educação infantil é importante para o desenvolvimento das crianças em vários aspectos? Por si só, esse hábito aumenta a imaginação, desenvolve a capacidade criativa, promove melhorias na habilidade linguística, trabalha as emoções das crianças e as ajuda a aprimorar suas habilidades comunicativas.
Durante a leitura, a compreensão, o poder de síntese, o conhecimento, o desenvolvimento intelectual é aprimorado, e a cada leitura o conhecimento é expandido. Ou seja, o hábito de ler gera um poder de conhecimento muito grande para o leitor. Pela leitura, é possível viver experiências de vida, conhecer culturas.
A leitura tem a capacidade de influenciar nossa maneira de agir, de pensar e até mesmo de falar. ... Diante de tudo isso, sabe-se que o mundo da leitura pode transformar, enriquecer culturalmente e socialmente o ser humano.
A leitura é um hábito que deve ser cultivado desde cedo. ... Além de descobrir como a mocinha ficou com o mocinho ou ainda descobrir como melhorar de vida, a leitura faz com que você inclua novas palavras no seu vocabulário, você melhora sua escrita, você passa a compreender melhor e ainda melhora seu senso crítico.
Atribui-se à leitura um valor positivo absoluto: ela traria benefícios óbvios e indiscutíveis ao indivíduo e à sociedade – forma de lazer e de prazer, de aquisição de conhecimentos e de enriquecimento cultural, de ampliação das condições de convívio social e de interação.
Veja abaixo os principais técnicas que auxiliam no processo de leitura.
A falta de leitura, causa dificuldade na compreensão e na incompletação de textos, além da pessoa em questão sofrer com a falta de um vocabulário adequado. A leitura é de extrema importância para a vida academia em qualquer área, em qualquer grau de qualquer instituição e deve ser estimulada à todos desde a infância.
A leitura recreativa é um tipo de leitura que visa o ler pelo prazer de ler, abrindo as portas da criança para a imensidão a que se pode aceder. A leitura recreativa é um tipo de leitura que visa o ler pelo prazer de ler, abrindo as portas da criança para a imensidão a que se pode aceder.
A LER (lesão por esforço repetitivo) é designada para definir toda e qualquer lesão causada por movimentos repetitivos, como digitação, má postura, tocar piano, dirigir, algumas atividades físicas que exijam muito esforço, fazer crochê, entre tantos outros.
Nem toda dorzinha é LER. Muita gente vem ao consultório querendo apenas um atestado para afastamento do trabalho, mas não é assim que funciona”. O tratamento das crises agudas de dor, conta o médico, é feito com o uso de anti-inflamatórios e repouso da área afetada – algumas vezes com a necessidade de imobilização.
Estrutura de trabalho inadequada, movimentos repetitivos em um curto espaço de tempo e até mesmo o estresse e pressão no ambiente ocupacional são as principais causas das Lesões por Esforço Repetitivo (LER), também conhecidas como Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT).
Os principais sintomas de LER são: dor nos membros superiores e nos dedos, dificuldade para movimentá-los, formigamento, fadiga muscular, alteração da temperatura e da sensibilidade, redução na amplitude do movimento, inflamação.