O que é preciso para deixar de ser sedentario?
O que é preciso para deixar de ser sedentario? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
O que é preciso para deixar de ser sedentario?
Atualmente os profissionais estão trocando o termo sedentário por ativo, pouco ativo ou muito ativo. Isto é pelo fato que é muito difícil alguém que não faça nenhuma atividade física. O ACMS (American College Sport Medicine) orienta mais de 50% dos dias da semana, ou seja, de 4 ou mais dos 7 dias durante o mínimo de meia hora, não necessariamente continuada. Qualquer atividade conta, pois todas trazem benefícios sendo que algumas modalidades têm características que enfatizam determinada área. A musculação, citada por você, garante a manutenção da massa óssea e muscular, o que é importante para as tarefas do cotidiano (principalmente no avançar da idade) assim como o controle do peso corporal enquanto que as aeróbias são cardio-protetoras. Aos pouco ativos, antes de iniciar uma atividade mais intensa é recomendável uma orientação profissional para analisar suas condições de saúde e recomendar algumas coisas a respeito da modalidade escolhida por você.
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