Quais so os msculos estabilizadores do tronco? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Os músculos profundos — transverso do abdômen, multífidos lombar e oblíquos internos — trabalham para manter a estabilidade da coluna vertebral e tronco, com ou sem movimentos de membros, assim como manter a postura do indivíduo.
Quais são os músculos que fazem parte do tronco?
Músculo Trapézio. É um músculo amplo, plano e triangular. ...
Músculo Levantador da Escápula. ...
Músculo Rombóide Maior. ...
Músculo Rombóide Menor. ...
Músculo Serrátil Anterior. ...
Músculo Grande Dorsal. ...
Músculo Serrátil Posterior Superior. ...
Músculo Serrátil Posterior Inferior.
Como fortalecer os músculos da barriga?
Veja quais são eles logo abaixo:
Prancha frontal (Ventral) Pranchas são ótimas para o fortalecimento abdominal por diversas razões. ...
Agachamento com pulo. ...
Correr. ...
Agachamento tradicional (sem carga) ...
Coordination. ...
Ponte. ...
Swing com Kettlebell.
Como contrair o abdome nos exercícios?
Quando você “puxar” o ar (inspirar), você prepara a posição do exercício. Ao soltar o ar com força (expiração forçada) , você contrai o abdome e executa o exercício. Ao aprender essa contração abdominal, você vai poder aplicá-la durante atividades físicas, evitando lesões, principalmente na coluna lombar.