Entre os cereais e as leguminosas, a aveia, o arroz, o feijão, a ervilha e a soja, constituem importantes fontes desse ácido. Nos óleos vegetais, a maior concentração do ácido alfa-linolênico ocorre no óleo de linhaça.
O ômega 6 está presente nos óleos vegetais como soja, milho e colza. Está completamente relacionado à redução do colesterol total e representado pelo ácido linoleico. No entanto, o que poucos sabem, é que o ômega 6 desencadeia uma série de processos inflamatórios no organismo.
Ômega 6. Este conjunto é representado principalmente pelo ácido linoleico (AL), encontrado principalmente em óleos vegetais, como milho, soja e colza. O ácido linoleico está relacionado à redução do colesterol total e do colesterol ruim (LDL) e ao aumento do colesterol bom (HDL).
No caso do ômega 3, é importante associá-lo com uma das refeições, podendo ser antes, durante ou depois. Isso porque a gordura é melhor absorvida quando consumida junto a outros alimentos, principalmente aqueles também ricos em gordura.
Para quem busca um multivitamínico com minerais e que quer uma dose extra de energia e disposição, uma boa indicação é o Cimed Lavitan de A a Z. Ele mantém os níveis de minerais e vitaminas que o seu corpo precisa diariamente. A posologia indicada é de um comprimido ao dia, e esse produto não contém adição de açúcares.