Os dados desde então não deixam margem para dúvidas: um ciclista profissional pode movimentar 6 watts por quilo; você provavelmente coloca entre 3 e 4 watts quando pedala. Além disso, eles podem fazê-lo em pedais muito mais longos e não apenas em um trecho ou para perseguir um KOM.
Para calcular a sua relação peso/potência, basta dividir sua potência máxima (em watts) pela sua massa corporal em quilogramas (kg). Por exemplo, um piloto de 80 kg com potência máxima sustentável de 280 watts tem uma relação peso/potência de 3,5 watts por quilo (comumente abreviado como 3,5W / kg ou 3,5W. kg-1).
O Strava analisa a sua Potência média ponderada para cada pedalada e a compara com o seu FTP. Por exemplo, se a sua potência média ponderada for 225 W e o seu FTP for 300 W, então a sua intensidade estará em 75%. ... A curva de potência pode ser exibida em Watts (W) ou Watts por quilograma (W/kg).
A Potência média ponderada atenua as variações da potência da sua pedalada para fornecer um melhor indicador do seu esforço geral em períodos em que você alternou esforços de intensidade muito diferente.
Antes de começar um segmento no Strava onde você quer melhorar o seu tempo (se for em subida), tente aliviar o peso da bike e seu também. Retire o que não precisa e deixe em algum lugar, ou peça para seus amigos segurarem para você.
O Limite de Potência Funcional (FTP) é uma medida que representa o nível mais alto de potência que pode ser mantido por uma hora sem se cansar. ... Um método adequado para o cálculo de uma estimativa de FTP seria extrair 95% de 20 minutos da potência média máxima.
FTP: Functional Threshold Power: Esse é o número mágico que alguns ciclistas gostam de esconder. FTP é a sua potencia máxima de longa duração (1 hora). ... Ex: num teste de esforço máximo de 20 minutos a potência média alcançada é de 300w, aplica-se a fórmula (300 * 0,95 = 285w) Tradução FTP = Potência Limite Funcional.
Por fim, é só pegar a potência média obtida nos 20 minutos e multiplicar por 0,95 e você terá seu FTP. Por exemplo: você atingiu 240w médios nos 20 min – 240 X 0,95 = 228. Portanto, o resultado é 228 watts.
Primeiro, acesse seu painel de controle. No painel de controle da sua conta, procure pelo menu Acesso FTP. Também como alternativa, você pode digitar FTP na sua barra de procura que fica localizada no topo da página do seu painel de controle.
Realizar um teste de FTP
Como realizar um teste de FTP para orientar seus treinos indoor
A sigla se refere ao limiar funcional de potência (do inglês functional threshold power), índice que pode ser aferido com o auxílio de um medidor de potência instalado na bicicleta e que corresponde ao esforço máximo que se consegue sustentar no pedal durante 1 hora.
FTP significa Protocolo de Transferência de Arquivo (do inglês, File Transfer Protocol). ... FTP é o conjunto de regras que os dispositivos em uma rede TCP/IP (a Internet) usam para transferir arquivos.
FTP é a sigla para File Transfer Protocol, um termo que, traduzido para o português, significa Protocolo de Transferência de Arquivos. Ele é basicamente um tipo de conexão que permite a troca de arquivos entre dois computadores conectados à internet.