Uma caixa óssea (comumente chamada caixa torácica), formada pelo esterno, costelas e coluna vertebral, protege os pulmões e os outros órgãos no tórax. Os 12 pares de costelas curvam-se em torno do tórax a partir da parte posterior (costas). Cada par está ligado aos ossos (vértebras) da coluna vertebral.
Para conseguir se acalmar, essa técnica propõe que você inspire e segure a respiração por sete segundos. Em primeiro lugar, expire até o seu limite. Depois, inspire contando até quatro e segure a respiração por mais três segundos. Expire novamente enquanto conta até sete e repita esse ciclo por três vezes.
O que fazer imediatamente em caso de falta de ar Em caso de falta de ar, o primeiro passo é manter a calma e sentar-se confortavelmente, fechando os olhos de modo a conseguir concentrar-se na própria respiração. Depois disso, deve focar a atenção na entrada e saída do ar dos pulmões, de forma a regular a respiração.
De pé, colocar as mãos à frente e inspirar profundamente pelo nariz enquanto abre os braços horizontalmente (como cristo redentor) e soprar o ar devagar pela boca ao trazer os braços novamente à frente do corpo.
Alimentação e exercícios Vegetais crucíferos, como couve flor e brócolis, alimentos ricos em Vitamina C, fibras, peixe e frutas, são benéficos para esses pacientes.
Chá de eucalipto. O chá de eucalipto é utilizado desde a antiguidade para tratar problemas respiratórios, devido à sua ação anti-séptica, expectorante, anti-inflamatória e antimicrobiana que, além de aliviar a tosse e o catarro, também ajudam a combater a infecção e a irritação do pulmão.
Os exercícios físicos indicados para asmáticos são: Natação: por estarem na piscina, os praticantes têm contato com um ar mais úmido. Isso evita que o gatilho da crise de asma seja ativado; Caminhada e bicicleta: exercícios aeróbicos para asmáticos são a opção mais indicada.
O pulmão do asmático é diferente de um pulmão saudável, como se os brônquios dele fossem mais sensíveis e inflamados - reagindo ao menor sinal de irritação. Se pensarmos em uma pessoa sem a doença, ela sofrerá uma falta de ar quanto estiver exposta a grandes irritações, como a fumaça de um incêndio.
Entendendo uma crise asmática “O fluxo de ar se reduz nas vias aéreas devido ao inchaço na mucosa, à produção de muco e ao espasmo da musculatura que envolve os brônquios.”, explica o pneumologista Ciro Kirchenchtejn. Assim, os pulmões deixam de receber oxigênio, fundamental para o funcionamento do restante do corpo.
Em uma crise de asma (às vezes chamada surto ou exacerbação), os músculos lisos dos brônquios se contraem, fazendo com que os brônquios se estreitem (chamado broncoconstrição). Os tecidos que revestem as vias aéreas incham devido à inflamação e secreção de muco nas vias aéreas.