O treino intervalado com sprints é um treino anaeróbico que inclui períodos de intensidade máxima intercalados com muita recuperação. Ele difere do treino intervalado de alta intensidade (HIIT) no sentido de que os tiros de esforço são mais curtos e mais intensos, portanto a palavra "sprint".
O sprint é um exercício de corrida de explosão feita, normalmente, com um elástico que cria resistência preso à cintura, mas pode ser realizado na esteira, acelerando a velocidade de forma rápida.
12 Formas de melhorar o seu sprint no ciclismo
Vocês devem estar se perguntando o que é sprint (também fiquei assim quando pesquisei p/ o post do Crossfit e vi o termo pela primeira vez, achei interessante e, assim como o Kettlebell, achei que merecia um post só p/ ele). Sprint significa arrancada, correr a toda velocidade num espaço curto.
O sprint é uma ferramenta para atingir objetivos em um determinado período de tempo – de preferência, em ritmo acelerado. Para isso, ele ajuda a organizar o desenvolvimento de um projeto ou de um problema ao dividi-lo em tarefas menores que devem ser cumpridas normalmente ao longo de uma, duas ou três semanas.
Dicas
10 segundos
A prova dos 100 metros rasos pode ser dividida em 5 etapas: Tempo de reação na largada; • Aceleração; • Velocidade máxima; • Desaceleração; • Chegada.
Cesar Cielo
Piscina longa (50 m)