O Princípio da Individualidade Biológica humano possui uma estrutura e formação física e psíquica própria, neste sentido, o treinamento individual tem melhores resultados, pois obedeceria as características e necessidades do indivíduo. Grupos homogêneos também facilitam o treinamento desportivo.
Protocolos de HIIT:
Entre os exemplos de tipos de hit estão:
O HIIT Longo é caracterizado por séries de esforços acima de 60 segundos com intensidade entre de 160-120%% da vVO2máx (velocidade associada ao VO2 máximo). Grande abraço e sucesso!
Chamada de HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou treinamento intervalado de alta intensidade), a modalidade é a grande estrela da temporada segundo o American College of Sports Medicine, a maior e mais importante organização sobre medicina esportiva e atividade física.