Como Planejar As Atividades Do Dia A Dia?

Como planejar as atividades do dia a dia?

7 passos para um cronograma de atividades diárias eficiente

1. Saiba quais são as suas atividades diárias. ...
2. Anote todas as tarefas. ...
3. Defina as prioridades das tarefas. ...
4. Determine o tempo que cada atividade costuma demorar. ...
5. Reserve 10 minutos da sua manhã para conferir o cronograma. ...
6. Lembre-se de dar uma olhada ao longo do dia.

O que é uma rotina diária?

Rotina, segundo o dicionário, significa: Caminho utilizado normalmente; itinerário habitual; rotineira. Hábito de fazer algo sempre do mesmo modo, mecanicamente; rotina (sentido figurado).

Como criar uma rotina?

Papel e caneta, e vamos lá!

1. 1) Organize uma rotina prazerosa para o momento de acordar.
2. 2) Organize suas tarefas das mais complexas para as mais simples.
3. 3) Tenha horário certo para almoçar.
4. 4) Tenha sempre à mão (e à vista) suas tarefas do dia e da semana.
5. 5) Faça pausas no trabalho periodicamente.

O que se deve fazer de manhã?

Coisas para fazer de manhã – vida organizada....Isso é muito pessoal, claro, mas tenho algumas sugestões:

• Escrever.
• Ler.
• Meditar.
• Tomar um banho.
• Fazer uma atividade física.
• Ir viajar.
• Evitar o trânsito e chegar mais cedo no trabalho.
• Olhar o nascer do sol.

O que não fazer ao acordar?

7 coisas que não deve fazer quando acorda

1. Não ter uma rotina matinal definida. Levantar, ir à casa de banho, tomar o pequeno-almoço, vestir, sair de casa. ...
2. Ceder à tentação do snooze. ...
3. Ficar enrolado na cama. ...
4. Ler e-mails e ir ao Facebook. ...
5. Tomar café ...
6. Arranjar-se no escuro. ...
7. Deixar a cama desfeita.

O que fazer de manhã cedo?

5 coisas para fazer de manhã e te incentivar a acordar cedo

1. Silenciar. Muitas vezes, ao acordarmos de manhã, já pegamos nosso celular para olhar as notificações, preocupando-se com afazeres futuros. ...
2. Recordar. ...
3. Higienizar-se e tomar um bom café da manhã ...
4. Ler e escrever. ...
5. Alongar ou se exercitar.

O que fazer durante a madrugada?

10 coisas para fazer sábado à noite em casa e não morrer de tédio

1. 1 - Assista filmes/séries. Mais óbvio impossível, por isso é o primeiro item da nossa lista. ...
2. 2 - Leia algo interessante. ...
3. 3 - Vá para a cozinha! ...
4. 4 - Cuide de você ...
5. 5 - Limpe a casa. ...
6. 6 - Ligue ou convide os amigos. ...
7. 7 - Procure por jogos. ...
8. 8 - Escute música.

O que fazer sozinho de madrugada?

10 coisas para fazer sozinha em casa no sábado à noite

1. 1 – Assista a um filme ou série. ...
2. 2 – Cozinhe só para você ...
3. 3 – Leia algo interessante. ...
4. 4 – Cuide da sua beleza. ...
5. 5 – Procure filmes e músicas novas na internet. ...
6. 6 – Atualize suas redes sociais. ...
7. 7 – Escute música. ...
8. 8 – Veja vídeos na internet.

O que fazer no tédio da madrugada?

Tirar fotos, colecionar algo, zerar jogos, ouvir músicas antigas… 12) Faça listas aleatórias, como sonhos, crushes, músicas favoritas, filmes para assistir… 13) Uma forma superdivertida de acabar com o tédio é responder uma lista de perguntas X sobre você.

O que fazer para comer de madrugada?

23 Receitas fáceis e rápidas para fazer de Madrugada

1. Bruschetta no pão francês amanhecido. Da horta pra panela. ...
2. Mini pizza na bolacha de água e sal. Tramp. ...
3. Mini pizza de abobrinha. Taste of home. ...
4. Trouxinha de presunto com ovo. Uol. ...
5. Pão de queijo de frigideira. Sal de flor. ...
6. Pizza de tapioca. Vix. ...
7. Mac'n'cheese de caneca. Manual da fer. ...
8. Linguine rápido de limão siciliano.

O que é que se faz quando se tem fome?

Como enganar a fome

1. Fome fisiológica. É aquela que surge e aumenta gradualmente; ...
2. Fome emocional. ...
3. Coma primeiro a salada. ...
4. Mastigue bem. ...
5. Escolha alimentos volumosos. ...
6. Evite açúcar. ...
7. Coma fibras e gorduras boas. ...
8. Controle suas emoções.

O que comer na hora da larica?

10 melhores comidas de larica

1. Miojo. Mas a melhor é chegar louco, abrir 3 pacotes de miojo, enfiar requeijão, maionese, o que for, criar aquela mistura nojenta e ser feliz (até acordar no dia seguinte e ter que lavar aquele prato).
2. Hamburguer. ...
3. Pizza. ...
4. Esfiha. ...
5. Cerveja. ...
6. Pão com qualquer coisa. ...
7. Bolacha. ...
8. Ovo. ...

O que fazer para comer à noite doce?

6 doces fáceis de preparar para comer a qualquer hora do dia

1. Bolo de micro-ondas. O bolo é daquelas sobremesas que todo mundo gosta, né? ...
2. Salada de frutas. ...
3. Mousses rápidos. ...
4. Versões do brigadeiro clássico. ...
5. Pudim de micro-ondas. ...
6. Pipoca doce.

O que fazer para comer algo doce?

20 Gambiarras Culinárias para matar aquele desespero de comer Doce

1. Fica! ...
2. Mousse de limão com 2 ingredientes. ...
3. Pão com Leite Condensado. ...
4. Leite condensado crocante. ...
5. “Negresco de colher” improvisado. ...
6. Banana e chocolate. ...
7. Pipoca com leite em pó ...
8. “Nutella de pobre”: Pão com margarina e achocolatado.

O que inventar para comer?

• 10 receitas tão básicas que até mesmo quem não sabe cozinhar NADA vai conseguir fazer. Receitas tão fáceis que nem você conseguiria estragá-las!. ...
• Sopa de miojo. Shutterstock. ...
• Pudim de microondas. Shutterstock. ...
• Pizza de frigideira. ...
• Bolo de caneca de microondas. ...
• Ovo mexidão. ...
• Arroz de panela de pressão. ...
• Baked potato de microondas.

O que fazer para comer quando não tem nada na geladeira?

19 Receitas perfeitas pra quem só não tem preguiça de comer

1. Escondidinho de macarrão. Quem disse que escondidinho só dá pra fazer com purê? ...
2. Arroz biro biro. BuzzFeed. ...
3. Buraco quente. BuzzFeed. ...
4. Pizza instantânea de microondas. BuzzFeed. ...
5. Mousse de limão. BuzzFeed. ...
6. Miojo alho e óleo. BuzzFeed. ...
7. Espaguete ao molho de sardinha. BuzzFeed. ...
8. Tapioca de banana. BuzzFeed.

O que fazer quando está com fome e não tem nada?

Luan Santos

1. 1 – Abrir a geladeira pegar ingredientes que não tem nada a ver e criar uma comida nova.
2. 2 – Beber bastante água pra ver se a fome passa.
3. 3 – Ir beliscando biscoitos, frutas e tudo o que no armário.
4. 4 – Dormir, pra ver se a fome passa.
5. 5 – Pegar o Delivery Much e pedir comida.

O que fazer para comer no almoço?

35 receitas simples e rápidas para o almoço: pratos fáceis de fazer e deliciosos

• Kafta. Começamos a nossa lista com uma receita de origem árabe e deliciosa: kafta!
• Salada de atum com feijão-fradinho. ...
• Arroz com calabresa e batata palha. ...
• Arroz maluco. ...
• Ovos rancheiros. ...
• Purê de batata. ...
• Salada caesar. ...
• Salada de quinoa.

O que devo comer no almoço saudável?

Dicas de pratos para almoço saudável

• 1 – Carne moída com abóbora. Engana-se quem acha que alimentação saudável envolve apenas verduras, frutas e legumes. ...
• 2 – Omelete com legumes e aveia. ...
• 3 – Frango com legumes. ...
• 4 – Wrap de lombo e tomates. ...
• 5 – Estrogonofe light de carne. ...
• 6 – Almôndega light.

O que comer na hora do almoço para emagrecer?

Receitas saudáveis para o almoço

• Batata recheada com legumes.
• Tomate recheado com creme de ricota.
• Quibe de abobrinha na travessa.
• Nhoque de abóbora com molho de espinafre.
• Macarrão com brócolis e pesto.
• Espaguete de batata-doce com molho de tomate.

O que fazer para o almoço de domingo?

30 receitas fáceis para o almoço de domingo

• Macarrão aromático. – Reprodução/Reprodução. ...
• Costelinha com mandioca. – Reprodução/Reprodução. ...
• Quibe de berinjela. – Reprodução/Reprodução. ...
• Lasanha de quatro queijos. – Reprodução/Reprodução. ...
• Atum com salada. – Reprodução/Reprodução. ...
• Coxa de frango empanada com ervas. ...
• Espaguete de abobrinha. ...
• Couve-flor gratinada.

O que fazer para um almoço em família?

Aqui você vai encontrar alguns dos melhores pratos para servir em um almoço em família e principalmente nessa data tão especial.

1. Lasanha de Queijo. ...
2. Escondidinho de Carne Seca. ...
3. Arroz Carreteiro Simples. ...
4. Strogonoff de Carne Cremoso. ...
5. Macarrão de Forno com Frango. ...
6. Panqueca de Liquidificador. ...
7. Costelinha de Porco no Forno.