O Nado Costas caracteriza-se, como o nome sugere, pela posição do nadador de decúbito dorsal para o fundo da piscina e pela forma alternada, contínua e coordenada do movimento de braços e pernas.
Costas• Antes do sinal de largada, os nadadores devem ficar em fila na água, virados para a largada, com as duas mãos segurando na borda. Os pés, inclusive os dedos, devem encontrar-se embaixo d'água.
8 melhores exercícios para perder barriga rápido
Boxe. Praticar boxe recreativo por 1 hora fará você perder cerca de 600 calorias. Além disso, este esporte tem muitos benefícios: melhora a resistência, tonifica e define os músculos, trabalha todo o corpo e melhora sua autoestima. O boxe recreativo pode ser praticado por todas as pessoas, de todas as idades.
1 – Corrida Correr em um ritmo estável e moderado manda as calorias e a gordura embora. Pode-se queimar 100 calorias a cada quilômetro corrido, o que é um belo índice, isso sem contar a perda de peso e a melhora da capacidade aeróbica.