As modalidades de ginástica são: ginástica geral, ginástica rítmica, trampolim, ginástica aeróbica e ginástica acrobática.
A sua frequência cardíaca de repouso é um dos índices para medir o bom condicionamento físico: quanto menor for a frequência cardíaca, mais eficiente será o bombeamento e mais em forma você estará. Outra indicação de um bom treino é o tempo que leva para o seu ritmo cardíaco se recuperar.
Condicionamento físico x força e endurance musculares Em primeiro lugar, a força está relacionada a carga ou uso de pesos adicionados na série de exercícios. Já o endurance quer dizer toda atividade de longa duração com intensidade moderada.
Já quem busca hipertrofia pode chegar ao extremo nas séries com bastante peso para grupo muscular específico. Mas um bom indicador para saber se é hora de trocar o treino de musculação é a frequência cardíaca, que deve ficar entre 60% e 80% do limite.
9 sinais que seu corpo pode dar de que você está exagerando nos exercícios
A alta intensidade e o tempo de recuperação muscular e cardiovascular insuficientes podem ser prejudiciais ao sistema cardiovascular, à imunidade, provocar lesões musculares, articulares e tendinites”, completa o médico.
É normal sentir cansaço após a atividade física, mas é preciso dar tempo para o corpo se regenerar do estresse....
Overtraining: 7 sinais de que você está sofrendo desse mal
Overtraining é um problema que ocorre quando a passoa faz mais exercícios do que o corpo pode aguentar. Para tentar melhorar o desempenho em treinos ou provas, o atleta exagera no volume da atividade física sem o descanso adequado e ainda segue uma dieta incompleta.
A síndrome do overtraining, ou excesso de treinamento físico, é definida como uma resposta generalizada ao estresse em atletas e caracterizada por fadiga persistente, perda de rendimento, alterações bioquímicas e no estado de humor, entre outras variáveis psicológicas.
O overtraining é caracterizado pela brusca diminuição do rendimento nos treinos, acompanhada de sintomas físicos, fisiológicos, cognitivos, sociais e psicológicos.
A síndrome do overtraining é caracterizada por uma resposta generalizada ao estresse, causada pelo aumento do volume e/ou intensidade no treinamento físico. Ou seja, o fato de não se respeitar o descanso que o seu corpo necessita para se recuperar após a prática de exercícios pode levar ao overtraining.
Resposta: Overtraining é uma expressão norte-americana, importada para designar o excesso de exercícios físicos. A relação existente é de que overtraining é o excesso.
Para tratarmos o overtraining da maneira mais eficiente, é necessária uma redução da carga de treinos (volume e intensidade) ou em casos mais graves, será mesmo necessária a interrupção da atividade física, sejam treinos ou competições.
Também intitulada de Síndrome do Sobretreinamento, o estado de overtraining causa no atleta uma diminuição de rendimento excessiva, acompanhada de sintomas que incluem fadiga muscular, além de alterações psicológicas, cognitivas, sociais, fisiológicas e físicas.
Primariamente observada em atletas, a síndrome do excesso de treinamento é caracterizada por alterações metabólicas, redução do desempenho atlético e da resposta ao treinamento em indivíduos saudáveis, incidência de contusões e infecções virais e bacterianas por queda de resistência imunológica, alterações no estado de ...
Problemas que o overtraining traz aos atletas: - Perda de condicionamento físico com perda de força e resistência; - Dor muscular persistente; - Sensação de fadiga crônica; - Elevação significativa da frequência cardíaca em repouso (este é um sinal bem típico);
À medida que o desequilíbrio entre o estresse e a recuperação persiste, o estado de Overreaching é instalado e finalmente, o Overtraining. O Overreaching dura poucos dias a 2 semanas. Já, o Overtraining pode durar de semanas a meses. O Overtraining também pode ser classificado como simpático e parassimpático.
O overtraining (OT) caracteriza-se por um pro- cesso contínuo de treinamento intensificado sem a recuperação adequada, e pode induzir alteração no padrão de ativação e regulação do processo inflama- tório3.
Manifestações clínicas da inflamação Calor: vasodilatação e aumento do metabolismo celular --> febre. Rubor: vasodilatação hiperemia --> aumento da circulação sanguínea. Tumor: vasodilatação extravasamento de fluído --> edema. Dor: liberação de mediadores que afetam as terminações nervosas --> sentimento de dor.
A inflamação é uma resposta à infecção ou lesão tecidual que ocorre para erradicar microrganismos ou agentes irritantes e para potenciar a reparação tecidual.
O processo inflamatório ou inflamação caracteriza-se como uma resposta de defesa do organismo frente a um agente agressor, cujo objetivo é promover a cura/reparo.
A inflamação é uma reação normal do sistema imunológico a uma agressão no organismo que deve ser neutralizada ou eliminada. Pode ser gerada por infecções de bactérias, vírus e outros parasitas, além de outros fatores como calor, traumas físicos e exposição à radiação e a produtos químicos irritativos.
Fases da inflamação Fase irritativa: liberação dos leucócitos para combater os agentes invasores. Fase Vascular: aumento da vascularização e permeabilidade no local afetado. Fase exudativa: fase da formação dos edemas. Fase necrótica: nessa fase ocorre a morte dos tecidos inflamados.