O supino reto consiste essencialmente em uma flexão de ombro horizontal seguida por uma extensão de cotovelo — movimentos potencializados pela carga na barra. Os três principais músculos recrutados são o peitoral maior, tríceps braquial e deltóide.
O supino é um exercício físico que é uma forma de levantamento de peso voltado principalmente para o treinamento dos músculos peitorais maiores, mas que também envolve, como sinergistas, os músculos deltóide, serrátil anterior, coracobraquial e tríceps braquial.
Deite-se de costas no chão, com os pés juntos apoiados no chão e os joelhos dobrados. Levante os halteres com as mãos em pronação. Afaste os cotovelos para os lados e apoie-os no chão. Execução: Empurre os halteres e vá subindo-os e aproximando-os até que os braços fiquem estendidos e os halteres fiquem juntos.
BARRA 1,80M MACIÇA Barra de 1,80m em Aço Maciço com pegada recartilhada, ideal para exercícios de supino, agachamento, entre outros.
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