Sendo assim, ficou comprovado que o limite de velocidade humana está diretamente relacionado a velocidade das fibras musculares. Segundo o estudo, a velocidade máxima que uma pessoa consegue correr é a de 64,4 km/h.
Quando caminhamos, nos movemos a uma velocidade que varia entre 5 e 6,5 km/h em média, e quando começamos a correr estamos em velocidade de 7,5 a 8,5 km/h pelo menos, com aumento da freqüência cardíaca como resultado da maior intensidade do exercício.
Em 2015, o Strava, um aplicativo internacional de rastreamento de corrida e ciclismo, relatou que a velocidade média para homens nos Estados Unidos era de 9:03 minutos por milha (1,6 quilômetros). O ritmo médio para as mulheres era de 10:21 por quilômetro.
Alphonso Davies
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Creatina. A creatina é um suplemento alimentar indispensável para atletas pois aumenta as reservas musculares de fosfato de creatina, uma fonte de energia muito importante para garantir mais força durante treinos de grande intensidade, como antes de uma maratona.
6 DICAS PARA BAIXAR O TEMPO NOS 5 KM
Estar bem alimentado e hidratado ajuda na performance, tanto para quem quer correr mais rápido quanto para quem quer correr por mais tempo....Entre alguns alimentos que você pode ingerir, estão: