1 xícara = 150g. 1 colher de sopa = 9g. 1 colher de chá = 3g.
Como tomar Creatina? O consumo da creatina como suplemento deve ser de 3 a 5g por dia, todos os dias da semana (com treino ou não) por um período contínuo. Não é necessário ciclo ou saturação.
Medidor Scoop Plástico Colher Variados Precisão Gramas 70 Ml nas americanas.
Já que você gosta e usa o whey protein, minha dica é que você consuma cada scoop de 25 gramas separadamente, em vez de tudo junto no pós-treino.
No verso da embalagem da integralmédica informa que, para se adquirir 33g do produto, eu tenho que utilizar 2 Scoops, porém, conversando com alguns amigo de academia e utilizando uma balança, notei que 1 scoop tem 30g do produto e se eu colocar dois scoops como diz no verso da embalagem eu terei 60g.
O mais importante é ingerir a quantidade de proteína diária recomendada, que varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é de 1 g a 1,2 g por quilo de peso corporal. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, precisa de 70 g a 84 g de proteína por dia (dependendo da marca, uma dose de whey oferece cerca de 30 g).
INTEGRALMÉDICA | ISO Triple Zero O whey protein isolado da Integralmédica é uma das melhores opções para quem busca custo-benefício. Com pouco carboidrato, aminoácidos equilibrados e alta quantidade de proteína por porção, o Iso Triple Zero oferece uma excelente qualidade a um preço muito acessível.
Diluir 2 scoops (120g) em 300ml de água. Com o auxílio de uma coqueteleira ou liquidificador, bater até a diluição total do produto. Consumir 2 porções ao dia, sendo uma delas preferencialmente após o treino e a outra entre as refeições, ou conforme orientação profissional.
Nutri Whey Protein Integralmedica é um suplemento alimentar que auxilia no ganho de massa e força muscular. Com alta biodisponibilidade e digestibilidade, ele fornece 30g de proteínas por dose. Essas proteínas são provindas do whey, da albumina e do colágeno.